[問題] 肌力 & 腳麻
小弟我90+KG
最近半個月開始持續性慢跑
因為考量到本身重量好像有點重
所以是在校內的PU跑道跑步
目前跑過最遠的距離約是4.60公里
花了約35分鐘
跑到大約3.5公里左右右腳的腳底板就會開始麻
左腳沒有這個狀況
之前有在版上看到
等到越跑越久腳麻的狀況會"延後發生"是真的嗎??
是否有辦法讓這種狀況消失??
之前曾經有想要試著跑快一點
但是跑了約1公里之後
發現兩隻腳的腳踝接小腿附近都非常痠
痠到我無法繼續跑步
稍作休息之後再慢跑也撐不過1公里
這是肌力不足的原因嗎??
請問要如何去加強這方面的肌力呢??
勞煩各位替我解答了
也想請問大家對於體重比較重的人慢跑有什麼建議嗎??
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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