[問題] 膝蓋疼痛請益

看板Road_Running作者walamama (walamama)時間11年前 (2013/01/24 15:06)推噓3(3推 0噓 14→)

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個位板友大家好這一個多月膝蓋持續疼痛已接受骨科與家醫科診察並預約本周末就醫(運動傷害科) 但仍想聽聽各位板友復健的經驗與建議 (1) 前言： 1.從國二開始跑步，其中斷斷續續持續九年多。 2.初期（前六年）大約都維持一周兩到三天，一次40分鐘5km左右。 3.後期（近三年）則增加到一周六天，一次60分鐘10km左右。 4.近三年加入校隊，時而有比賽。有時需要衝刺（約15分鐘4km）。後期跑步常省略熱身與收操。 5.近一年開始加入重量訓練，但屬個人摸索無專業指導。 (2) 事發描述： 1.2012年11月參加全程馬拉松(42km/5hr) 2.馬拉松期間有配合重量訓練，一小時9km之平地跑與上下階梯山路訓練（天母古道，來回一趟約100分鐘）。 3.大約馬拉松後一個月，開始出現膝蓋輕微的疼痛與不適感。 4.因此以跳繩與鄭多燕的健身操取代跑步與重量訓練。 5.在某次跳完健身操後隔天（有一個單腳跪地抬腿之動作），膝蓋產生嚴重酸軟與疼痛感 (3) 近況： 1.原本連坐著都會疼痛，現在已能”穿運動鞋”行走或上下樓梯（非運動鞋仍會疼痛）。 2.現仍無法久站，且坐下起立時膝蓋常有”喀啦”聲。 3.有時連坐著移動膝蓋（彎曲到伸直）時會有骨頭移位的感覺。（左膝較常發生此狀況） 4.有時是膝蓋中間疼痛，有時是左邊有時是右邊。 5.原本游泳改善膝蓋不適，但上周末游泳踢水時有骨頭移位與膝蓋痠軟的感覺。 (4) 已接受之檢查結果： 1.看過兩個醫生（骨科與家醫科） 2.骨科（內湖）醫生認為此為軟骨磨損，建議強化四頭肌（抬腿復健運動）。 3.看完骨科後約兩週，膝蓋又開始有痠痛之反應。因此再去家醫科檢查。 4.家醫科醫生認為是肌肉拉傷，並認為有賓骨軟化症之可能，建議暫緩台腿復建運動，先做拉筋已放鬆肌肉。有板友和我類似情況嗎？請問受傷時是如何保養與復健呢？謝謝大家>"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.86.32

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reneeviolet

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