[問題] ITB恢復問題

看板Road_Running作者 (學長好)時間11年前 (2012/12/31 01:59), 編輯推噓6(6推 0噓 15→)
留言21則, 9人參與, 5年前最新討論串1/1
因為訓練不足的關係 導致跑42K時造成左膝ITB 請問各位有推荐的醫師可看的嗎(台北) 自己有買ITB紓壓棒來滾了 雖然改善很多 但是目前看電影超過約2小時就會痛了 還是不太敢加以訓練 怕一跑又再度中標 休養時間已經有2個月了 下樓梯還是會有疼痛的感覺(要下超過6樓左右才會有FU) 至於本人是個胖子(體重104左右) 雖然減肥是治本 但現在不能跑步真是痛苦..... 煩請大家有什麼好的方法指點一下 感激不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.113.22
推
12/31 02:01, , 1F
重訓強化股四頭肌吧
12/31 02:01, 1F
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12/31 02:06, , 2F
若是還有疼痛的FU 適合做重訓嗎@@
12/31 02:06, 2F
推
12/31 02:18, , 3F
再休 不然永遠不會好
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12/31 02:18, , 4F
要接受事實 轉換訓練 (游泳 單車無坡度無痛感)
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12/31 02:19, , 5F
所有訓練的中心德目就是會痛就停
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12/31 02:20, , 6F
跑就萬萬不要... 不然只會進入中標迴圈
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12/31 02:21, , 7F
最後到你開始遺忘跑步時,才開始走->走遠->快走->走跑混合
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12/31 02:21, , 8F
切莫急功近利
12/31 02:21, 8F
謝謝樓上的指點
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12/31 16:46, , 9F
鍛鍊臀大肌臀中肌。
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12/31 16:54, , 10F
還有，請人教你練空槓深蹲，練習全身的肌力與平衡。
12/31 16:54, 10F
謝謝最近有開始練蹲下起立 空槓對我來說太難了XD
推
12/31 17:50, , 11F
我推薦馬偕復健科的姜醫師，下午看過門診覺得上百大良醫
12/31 17:50, 11F
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12/31 17:51, , 12F
是有道理的...看過醫師才能知道確切的受傷位置
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12/31 17:52, , 13F
我原本自己當鍵盤醫師診斷自己(誤)，看完醫生才知道可能
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12/31 17:53, , 14F
有其它的原因...
12/31 17:53, 14F
推
12/31 21:41, , 15F
馬偕復健科姜醫師，看診很細心，也很有耐心回答問題
12/31 21:41, 15F
推
12/31 21:43, , 16F
我上週才去看診，也是it band的問題
12/31 21:43, 16F
真多人推荐姜醫師 找時間來去朝聖一下
推
01/01 11:04, , 17F
板上一堆IT BAND的文章 ..............
01/01 11:04, 17F
是的我有努力爬文做了很多功課 但是還是沒有好 比賽日期又將近 有點心急了 ※ 編輯: hbw1986 來自: 114.44.170.90 (01/05 13:12)
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08/07 12:42, , 18F
有其它的原因... https://noxiv.com
08/07 12:42, 18F
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09/10 10:02, , 19F
最後到你開始遺忘跑步時 https://daxiv.com
09/10 10:02, 19F
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12/06 04:30, 5年前 , 20F
馬偕復健科姜醫師，看診 https://daxiv.com
12/06 04:30, 20F
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04/16 16:07, 5年前 , 21F
我原本自己當鍵盤醫師診 https://muxiv.com
04/16 16:07, 21F
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