[心得] 富邦初馬心得~

看板Road_Running作者arms2 (無言)時間11年前 (2012/12/16 21:28)推噓13(13推 0噓 8→)

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趁著記憶猶新趕快寫下我的初馬心得 30歲完成第一個全馬這個念頭不知道從什麼時候出現在我的bucket list裡可是由於太懶散一直都沒有好好計畫有一天看到公司HR發的富邦馬拉松宣傳忽然意識到這是我30歲這一年能參加的最後一場比賽了於是就衝動的報了全馬這時候離比賽只剩兩個多月了囧就此開始了兩個多月很隨性又沒什麼計畫的訓練身為竹科爆肝工程師的一員要找到時間好好練習實在不容易只能趁週末好好跑一天LSD 前輩說的話果然要聽雖然是漫無章法的練習但有看到網路上大家都說跑全馬前一定要跑一次30K以上的LSD 現在回想幸好我有照做訓練過程中跑了一次30K 一次32K 第一次撞到30K附近的’牆’ 那痛苦真是難以形容不但是極端的肉體痛苦---每抬一步都覺得腳要斷掉連意志彷彿都被腐蝕---腦中充滿了負面的情緒不過一但越過牆那種征服極端痛苦的成就感是沒有事情可以取代的很多人都說這才是馬拉松的精髓阿我不得不說我完全認同 I can't agree more! 據說跑步分泌的腦內啡是嗎啡效用的N倍 (N~1000?) 我想就是這神奇的效應造成這麼多人愛跑步吧這次比賽前我也首次實施了肝醣超補法不過是簡單版的其實就是比賽前三天開始盡量都吃碳水化合物少吃肉類脂肪我也不知道有沒有效不過至少有拜有保佑不得不提的是本來會報富邦當初馬除了離家近路線平之外另外就是他在12月中按照往年經驗台北應該都是10幾度的低溫最適合跑步所以自從上禮拜我看到氣象預報我就傻眼了最高溫20幾度而且還會出太陽! 我一直很怕大太陽下高溫跑步這是我的致命傷 (已經黑的像山地人了我想美白阿!) 比賽前幾天我甚至神經到一天要看很幾次天氣預報一直祈禱會變天不過越怕的東西就越躲不掉該來的還是要來只好當作是上天的考驗比賽前一晚早早的就寢 (沒想到自己還睡得著) 早早的起床吃了很難吃但營養滿分的一大碗燕麥片當早餐出門的時候摸太久有點遲了所以到捷運站時感覺快要錯過第一班車了於是開始用跑的趕去搭車這一跑悲慘就產生了不曉得是不是因為早餐吃太飽還沒消化上了捷運後肚子開始劇烈翻滾這時想說難道要出師未捷身先死嗎? 以後要跟人家介紹我初馬是因為拉肚子而棄權整個非常懊惱又後悔 (我承認我是認真魔人對執著和在意的事情會很認真) 一下車直奔WC 果不其然狂拉肚子拉到我都覺得有點虛脫連準備好的香蕉都不敢吃只吃了一包energy gel 就上場了於是比賽就在有點腿軟又很擔心中途會在流動廁所拉到脫肛的情況下開始了剛開始的確是不太舒服所以刻意把速度控制得更慢沿途有非常多的啦啦隊加上跟半馬一起跑比較多正妹可以看多少分散了緊張的情緒 XD 不過前5K還是在狀況不太好的情況度過到了10K左右沒記錯的話全馬半馬就開始分流了半馬往高架走去全馬往河濱公園到了河濱之後整個狀況好很多了一方面身體熱開後比較好跑再者人忽然少了很多沒那麼擁擠而此時河邊也有涼風吹來從10K到20K左右大概是我這場比賽最輕鬆的部分到了半馬距離時看了一下時間(2:10) 算是有點出乎意料的快不過想到只要能keep速度不要掉太多我就能完成個人設定的最後目標 (4:30) (這裡有完成才敢講出來不然之前人家問我我都說目標是5:00或完賽就好整個非常的卒仔哈哈）不過困難的地方也才剛要開始這時候已經九點多了太陽開始變得比較大氣溫開始上升加上這時候已經跑到基隆河右岸比起左岸這裡比較沒什麼遮蔽物擋太陽所以看到開始有人停下當步兵了也有些人開始停在路邊拉筋　這時候心裡在偷笑　哈哈　誰叫你們前面跑那麼快　現在被我幹掉了喔 (沒良心　沒同情心　沒愛心…….) 雖然開始大量冒汗不過所幸身體沒有異狀所以得以不失速繼續跑 20~28K就這樣安然無事的平安度過這時候開始自我感覺良好了想說今天狀況怎麼那麼好說不定不會撞到牆了再稍微加點速好了這樣的自high 沒有維持多久就在29~30K附近忽然的我就一頭撞牆了撞的還不輕腳步開始不穩跑步姿勢也開始變形不過有了前車之鑑所以這次沒有那麼慌張痛苦的時候一直告訴自己牆很快就爬過去了爬過牆之後是一條發亮的彩虹橋 (開始出現幻覺?) 一度覺得自己快不行時我就幻想自己真的在爬牆然後兩手已經抓住牆頭只要再用力一撐身體就上去了然後我就解脫了哈哈人處於極端痛苦中真的是會開始胡思亂想現在想想還滿有趣的痛苦果然沒持續很多 29~32K就在掙扎中咬牙爬過去了奇蹟果然再次發生了一過了牆整個神清氣爽彷彿剛剛的掙扎都是幻覺於是又開始邁開腳步往前跑插個題外話這次跑步雖然有帶手機聽音樂不過就在前一天我跟一些朋友提到跑步不要太依賴科技有時應該拔掉耳機聽聽外界的聲音多看看風景 (講的時候其實自己很心虛因為我跑步滿身的電子設備) 於是20K以後我就拔掉耳機了果然是完全不一樣的感受一拔掉耳機可以清楚聽到自己的呼吸聲意識也可以比較集中在自己腳步上同時也會比較意識到周遭一起跑的人有這麼多人一起跑步的情況下其實不聽音樂也還滿OK的不會無聊說到這我又難免想抱怨一下 20~35K左右應該是馬拉松滿艱難的一段路程這時候阿宅們（我）最需要正妹歡呼來刺激腎上腺素一下可是沿路居然都沒什麼啦啦隊印象中只有零星的加油聲反倒是前5K在市區一堆啦啦隊..…. 總而言之這10幾K就在一大堆人安靜而有規律的腳步聲中度過翻過牆的自high期沒有維持很久到36K左右又開始感到不行了這一次意志開始動搖了想說是否應該放慢腳步只求完賽此時不得不感謝那些跑在我前面的某些人: 年紀是我兩倍以上的阿伯都能跑在我前面背影殺手正妹 (沒看到正面) 都能跑得比我快體脂肪看起來過高的人汗流浹背氣喘如牛的都能跑到這地步了於是超過這一個又一個的人成為了我不慢下來往前衝的動力到了38~39K開始進入市區明明不是很陡的麥帥一橋擊潰了很多人越來越多人開始當步兵了自以為文青的我不久前看了村上春樹的書--關於跑步我想說的是 ... 另一個信念就是絕不在比賽中用走的死也要跑完全程於是用著極度扭曲的姿勢以及在心中罵了無數的三字經 (OOXX) 還是撐過去了不得不說最後的 3K 讓人感覺像30K一樣常每當我以為終點就要到了抬頭才發現我只跑了1K (又開始幻覺）值得一提的是 40K左右的基隆路地下道明明就是很熟悉的道路但在身體已經快不行的情況這裡彷彿變成了一段天堂路 ---話說這時候我一直看著地板跑 (因為連抬頭的力氣都沒了) 跑著跑著我彷彿感覺到地板在蠕動大驚！一度以為我要暈到了還是產生了幻覺不過幸好沒有不過昏暗的燈光還是讓我心裡有點毛毛的　渴望早點看到出口的亮光之前看很多網路文章都寫到富邦馬最後的基隆路上坡是大考驗很多人都在這裡第一次當了步兵抱著警惕的心態我牙一咬使盡全身力氣衝上了這最後的上坡如果有被攝影下來我想這時候我的表情應該是咬牙切齒從文青變成了憤青姿勢大概也跟中風沒兩樣吧哈哈最後的最後拐過仁愛路以後終於看到大大的拱門和終點這時候簡直跟沙漠看到綠洲當兵第一次放假看到林志玲一樣不曉得從哪裡的榨出的力氣我開始衝刺最後兩百公尺巧的是旁邊一位大叔在同一時刻跟我一起衝刺兩個人就這樣肩並肩發瘋似的衝了一百公尺彷彿比賽剛開始一樣在過了第一道拱門時我以為到了衝點就鬆懈了一下然後我就被大叔撞飛了!!! (看來大叔比我還饑渴) 後來才發現其實終點還有一百公尺當下有點氣力放盡的感覺不過看到前方很多的民眾夾道歡呼加上好多台照相機在拍心想再怎麼樣也要瀟灑的衝過終點留下帥氣的背影給一旁的正妹看於是就這樣提起最後一口氣　衝了過去我一直認為馬拉松是自己跟自己的比賽從虐待自己肉體的過程中磨練自己的意志然後享受解脫的快感（感覺滿像被虐待狂哈哈哈）完成一件困難的事感覺真的是很好以後我總算可以驕傲的跟人家說我是一個馬拉松跑者我堅持跑完全程衝過了屬於我自己的終點線人生初馬達陣完成時間 4:16:33 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.225.126

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iamhi

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hoyo

12/16 21:42, , 2^F

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