[心得] 2012石門水庫國際路跑賽

看板Road_Running作者FINALDUCK (<(￣︶￣)>)時間11年前 (2012/12/09 22:29)推噓4(4推 0噓 0→)

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(版上有寫這場心得的不多, 所以我來寫一下XD) # 賽前知道這場是上上下下的賽事, 認真的看了高度圖, 高低差最多200m 和每次練習都只能走上去(遮臉)的貓空來說, 應該不難吧@.@ ... 賽前第2和3個禮拜沒跑步(下雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨) 賽前最後1個禮拜有練了一些: 2次大概10K的山路 + 1次平路12K平路, 就上場了雖然機會渺茫, 但是還是希望後半段狀況好的話, 能夠打破2011年萬金石的PB (為什麼不挑平路破PB? 其實我真的不知道為什麼, 我也不知道我在想什麼@_@) # 比賽當天 5點多到會場, 天還沒亮, 很暗, 有些人行道的階梯沒看到可能會踢到或不小心絆倒要起跑時也還是一樣暗, 不過大會宣布讓有些人很不滿的消息: 晚20分鐘起跑. 我只覺得20分鐘後, 天會比較亮, 路看得比較清楚, 比較安全一點所以聽到時還蠻高興的 #起跑依據路線, 一開始5K大約上升200, 我也打算保留一些體力, 剛開始都是慢慢來不要慢超過6分速就好, 第2K時人真的超多, 左看右看都沒有可以超車的路所以只能一直跟在別人後面. 第2K後段有看到11K的高手們陸續從後面超車那些即使我盡全力也跟不上的速度真是銷魂啊! 上到壩頂後的一小段平路把速度拉回5分速, 接下來就是不斷的上上下下, 快到3K(還是過了3K後?)時看到有15K的牌子在旁邊, 算了一下, 大概9K折返(賽前有看圖但是忘了). 努力把握去程的每一個下坡, 因為這些去程可以減少平均時間, 回程就要你命三千... 有好多個真的好陡, 也讓我一想到回程要面對它們就心裡好抖, 就這樣慢慢跑下去原本打算在3K就休息 (真是墮落的想法Orz), 後來也因為水站有短暫休息作罷, 改到7K休息 (還是一樣墮落Orz), 後來有水站, 所以延到折返點休息, 折返點後想說10K快到了, 乾脆延到10K, 10K到了, 走了一分鐘後上路. 預定狀況不好的話, 壩頂15K處休息第二次, 狀況好的話, 過壩頂後下到起跑處大概17K休息第二次休息完後的第一個上坡超級陡的! 我應該可以想像別人看到我的樣子應該是步頻很快. 手前後擺動很大的"動作"在跑步, 但其實那個速度跟走得應該沒有兩樣或者比用走的還慢... =_____= 過了那個該死的坡後, 就開始一路平路和下坡, 偶爾來幾個小上坡而已我去程那幾個爽到爆炸的下坡勒? 我一直疑惑者, 不過沒看到最好一路就這樣慢慢的跑回去, 把注意力放在對向的跑者, 嘗試找到朋友兩位狀況都很好, 大聲喊加油後繼續跑下去. 13K後突然想起我要破PB, 看了一下時間, 平均速度大概5'03 這種速度還想要破PB, 真是完完全全不可能, 根本就是來亂的也發現了路旁雖然都有擺里程數, 扣除掉第1和2公里之外, 其他每一個都提早擺了賽後我的910XT測出來20.29K, 朋友的2隻馬拉松XT分別測出20.3k和20.4k距離... 回到壩頂後應該還可以繼續, 直接繼續往下跑, 反正每個水站都有停一下原訂的第二次休息等等看情況再說, 下到17K時看到papago小學堂的賴曉春教練大聲和教練問好後繼續跑(雖然教練應該不記得我) 之後還是繼續往下, 看到了賽前大會拍的影片中最後一段的上坡原本想要在這邊休息, 然後再跑回去, 但是我一直聽到後面有很近的腳步聲他跟了很久了, 但我一直沒回頭心想: 那我跑上這段, 如果你還跟得上來那我就休息讓你過如果你跟不上來我就繼續跑下去(賭氣), 還好沒有跟上來(?) 過沒多久看到最後的路: 環湖一圈, 好長的一段阿啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊腳的狀況還好, 呼吸也還好, 想辦法用維持速度跑回去倒數第2K, 把那個很麻煩的號碼布翻好, 竟然後發現釘在上面, 用來領取衣物袋的紙片竟然掉了竟然掉了竟然掉了......... 等一下不能領東西怎麼辦(後來還好還是有領到) 最後的倒數1K前還有看到水站, 心理竟然還猶豫了一下要不要停=_=, 最後還是不停的跑回去了成績: 過起點: 00:02'3X 過終點: 01:40'56 自測: 01:37'32 最後拿到成績證明竟然是: 01:35'11 這個超級歡樂的成績距離也是很歡樂的20.3K 如果換算成正確的里程數話, 應該是: 1:40'34, 還是沒有破PB... 今年有報名的比賽不多, 其中還有2場沒去跑, 今年長距離的大概就只有這場半馬吧雖然這樣, 還是很高興在這種上上下下的比賽中跑出了接近PB的成績, 今年的一些山路練習應該也有了成效, 明年要往更長的距離做訓練了, 明年加油! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.174.209

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12/10 17:30, , 2^F

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12/10 22:07, , 3^F

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