[問題] 如何在百忙之中抽空

看板Road_Running作者 (c/p)時間13年前 (2012/11/25 10:08), 編輯推噓19(19推 0噓 36→)
留言55則, 13人參與, 6年前最新討論串1/1
上個月連考了4週期中考, 最後以教學演示(就是"試教")來結束這忙死人的1個月... 其實我也不是因為懶惰, 而是因為課業就讓我忙到這幾週常常超過3點才睡, 雖然下午都有抽空補眠, 但還是對身體造成不少負擔. 當然運動就...嗯哼QQ 我是從去年11月才開始練跑的, 當時心血來潮從操場.森林公園.到河濱公園, 最後是繞1/4個台北跑一圈共20幾km完成我人生一個突破性的壯舉. 後來又參加阿甘杯9km跑59min的樣子. 不知道這一學期是怎樣, 是因為大四要進入人生另一個階段才整個就拘泥於課業上嗎? 導致我重訓幾乎斷了2週, 路跑更不用說了, 只能去河濱騎腳踏車應付應付(有空就騎40km, 沒空30km), 但騎腳踏車跟路跑比起來還是差滿多的. 當然在富邦半馬之前我會再去好好練練的, 這幾天也把下半學期的時程表排出來, 算是輕鬆一點, 不過哪時會迸出個程咬金還不清楚, 很怕運動沒辦法持續, 那之前的努力就白費了. 我在想, 應該有很多路跑者都是企業家吧? 企業家照理說應該會比學生還忙, 因為要忙著meeting開會, 那他們怎麼抽空去路跑呢? 還是說板上有板友可以有一點建議? 以前我沒有運動習慣的時候, 時間管理對我來說簡直是小事一樁, 現在整個就...GG 麻煩大家建議一下幫忙一下orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.38.209
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我現在是上班族 每天是加班到八點 但週末
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禮拜天固定早上五點起床晨跑30KM
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但我個人是很早睡
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請問樓上是幾點上班呢? 會有帶回家加班的情形嗎?
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推
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學生就多早起一小時跑步再吃早餐 or 晚餐吃完後一小時去跑
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可是我跑完會需要休息 如果這樣加起來前後就是3小時
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有點困擾
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那分兩天補足或時間縮短吧 3小時太長嚕
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不過多次練短的 然後去跑半馬 會比少次練長的好嗎?
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推
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LSD 不是一個禮拜跑一次就好嗎?!
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推
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下課用跑的回家
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我下課用跑的回家只有300公尺吧XD
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如果是跑回老家大概要分兩天XD"
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推
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離家近更有優勢啊 可以抽出一小時運動 我每天通勤都要
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你還是仔細把你一個禮拜大致運動課表 提一下吧 位啥運動要佔
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3小時 不懂
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3-4hr 還是盡量抽出一點時間跑步 昨天在工作空閒抽出
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一小時在上海跑步 只穿雙運動鞋就去跑了 可以的
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糟糕沒講清楚 我是說20km長距離的練習
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平常只能在操場跑5km 但我想5km不夠應付半馬
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一個20km加熱身2-3小時,周末挑一天早起跑吧
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嗯 好的 大概懂了 那我就1週盡量找一天去練長距離的
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看來時間管理要更好了...
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推
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建議你看 http://tinyurl.com/bp45ymp 半馬計畫
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順道問一下 晨跑跟傍晚跑有差別嗎?
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周末兩天挑一天跑LSD 即可
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感謝 順道問一下 這網站是你的嗎
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但還是循序漸進吧 先跑7>10,隔周12>15>18 應該就可
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不是耶 昨天推文剛好提到 之前要練半馬也是用這課表 :D
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循序漸進的問題是還好 感謝你們^^
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推
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我覺得是你跑得太賣力了，試著跑慢一點@@
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不過要練速度的話，就比較麻煩一些
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推
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我每天6點半出門上班 11點下班回到家
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六日至少一天要在家辦工8-10hr 所以只能用每天11點跑10k
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推
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不過這陣子忙到12點才回家就真的不能跑了 這樣下來
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3k從10：36->12：29 10k 46:21->49. 3個月就一直退步下去
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樓上跑3K和跑10K的PB怎麼差這麼大？
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我猜是時間都不夠 所以10k後段肌耐力不夠 整個pace就開始
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變差了
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原本規劃是週六日LSD 現實是只能10k內跑一跑就要忙了
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推
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加油呀，往後要考教甄時間會更少，但是跑步是一定要的!
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推
11/25 15:35, , 42F
哇，好棒的網站，很有幫助
11/25 15:35, 42F
推
11/25 22:34, , 43F
高大哥的網站很棒,相當有取經價值~
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推
11/26 10:11, , 44F
最近一個月都晚上11 12點下班，但還是天天跑，中午跑
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下午怎麼工作? 我只能說習慣就好, 一開始也很累
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而且我為了練一些比賽，午跑還自己放課表進去練
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先習慣天天跑吧, 習慣之後, 就算你當天忙到爆炸, 還是
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自然而然生時間出來跑的
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推
11/26 10:16, , 49F
我攀岩、單車等耗費時間的運動都斷了，但跑步還維持住
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就是因為跑步真的不花啥時間，等你練出速度，就算只有
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11/26 10:18, , 51F
半小時給你跑，你依然可以跑個6,7k
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我猜是時間都不夠 所以 https://noxiv.com
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09/10 09:57, , 53F
嗯 好的 大概懂了 那 https://daxiv.com
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12/06 04:26, 7年前 , 54F
3小時 不懂 https://noxiv.com
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04/16 16:03, 6年前 , 55F
我猜是時間都不夠 所以 http://yaxiv.com
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