[心得] 爆很大的太魯閣初馬
比賽前,我跑過兩次半馬,分別是櫻花馬以及豐原馬,
成績落約落在2小時13分左右。跑了三次30公里的LSD自主練習。
自我評估約5小時可以完賽。
不曉得是風景太美還是許久沒有參加比賽的興奮感,
前20公里跑得相當順暢(雖然人很多要一直超車)。
看一下手錶,發現還不到兩小時,這時心中燃起四個半小時完賽的希望。
然後又加上有一位女性跑友速度與我相仿
(當時這麼認為,事後回想他其實速度比我快),
就一直死命跟在她後面。結果到25公里時爆掉了。
其實說累也沒有很累,但右邊大腿好痠,左腳膝蓋有點不舒服,
腳踝與腳底好痛。停下來拉筋時感覺兩隻腳都不是自己的。
不過還可以跑。還可以跑,我自己這樣跟自己說。然後又繼續跑了起來。
原本消失的那位女跑友又出現在我的面前,趁著她在補給站休息時超越了她。
不過在約30公里處不舒服的感覺逐漸擴大,這個時候速度整個變慢,
那位女跑友又再次出現,之後她就消失在我的面前再也沒看到她了。 XD
從30公里開始,一路上被人超車,而這竟然帶給我心理上不小的壓力。
有一種不自量力的感覺。這就是菜鳥與有經驗跑者的差別阿。
配速好重要。好不甘心哪。我應該可以跑得更好的。
就在我混亂的腦袋運轉著各種負面思想時,下雨了。情緒又更加低落。
然後大約剩下7公里時,我停下來了。
賽前原本想說不管怎樣一定要全程用跑的。
馬拉松是跑步的競技,可不是走路的比賽阿!
但我還是停了下來。之後就走走停停跑回終點了。
這時候支持我跑下去的動力是家裡的小貓,好想快點回去看他。
跑到終點時並沒有出現想象中那種類似感動的情緒,
我心中只想著:阿!總算不用再跑步了。當下我好討厭跑步。
最後晶片時間5小時04秒,總名次1370,分組名次139。
沒想到竟然還是達成自己訂的目標。 XD
昨天起床的時候兩隻大腿超痠痛的,但是現在雙腿已經恢復了(所以根本還沒到極限?)。
接下來的目標是櫻花馬!!!
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◆ From: 175.96.213.156
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※ 編輯: wubai32 來自: 175.96.213.156 (11/06 02:03)
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大致上是跑一休一,但是有時候會連續跑個三四天,休息三四天之類的不一定
一次大概是跑10公里。假日會跑15公里左右,或是去騎一整天的腳踏車(100公里以上)
然後賽前兩個月時,平常還是跑10公里,但是假日LSD拉到20公里以上
最遠就是跑33公里
大概就這樣,並不是什麼很堅實的訓練量
準備跑太魯閣馬的時候,我10K時間大概是55分鐘,努力跑可以49分
給你參考一下
※ 編輯: wubai32 來自: 175.96.209.51 (11/07 00:44)
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