[問題] 很容易受傷

看板Road_Running作者vince02 (日薄西山氣息奄奄)時間13年前 (2012/10/22 10:12)推噓3(3推 0噓 3→)

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我是不明原因筋/韌帶很容易受傷應該是發炎一類的我也知道這個問題所以我後來就調整跑步的方式改用跑一休一(偶爾還是會連兩天跑) 加上非常慢的跑跑一次大約20~30min 以達燃脂所需的時間但維持了不到一個月後膝蓋週邊的筋/韌帶還是稍微有些疼痛目前休息中請問我該如何改善？我本來有想要做股四頭肌重訓不過我跑的夠慢了不能以循序漸進的方式在跑的過程中讓肌肉發展起來嗎冏謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.30.42.177

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