[問題] 可以每天跑嗎?
hi 大家
嚴格來說真正開始慢跑是從6月底7月初
因為6月初開始跑，6月中拉傷肌肉就休息到月底又開始跑
然後就愛上它了
一開始跑走穿插，到一次跑2000、3000 然後4000、5000
大概從7月算跑了兩週就跑到4000，三週半就5000
上週開始跑5000後就脫鞋感受赤腳跑1000
本週下雨四天沒跑，後面三天就也是5000後加赤腳跑
昨天跑5000+2000，今天跑5000+3000
跑8000差不多需要一個小時(60min)，是慢慢跑
跑前會熱身10min，跑後會伸展10-15min
不曉得我這樣的每週會增加太多距離嗎?
目前是沒感覺到異狀，然後覺得很有成就感，每天都想跑 XD
還是要給自己穿插一兩天休息時間或是這種速率也是無礙呢？
想說以後就維持每天跑一個小時 (依我的速率約7-8k)
好喜歡慢跑喔
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