[心得] 2012年6~7月馬拉松簡要心得
前言：五月的北宜害我左膝外側ITB(髂脛束)中了一箭後
連落八卦/桐花/海山三馬，本來以為要休息一陣子
了，豈料受到PTT路跑大對抗EVENT的激勵，不但
腳有練到，馬有跑完，ITB不敢說痊癒但是頂多只到
酸不會痛，真是太神奇了~傑克!!
●2012/6/16 墾丁國家公園123公里路跑活動
http://tw.myblog.yahoo.com/ultra-runners/article?mid=12242
這不算正式的活動，基本上是試跑探路，為明年做準備
本來因為6/24還有一場北海道Saroma湖100K，加上ITB也不知道
好了沒，團隊的老大哥邀約時並未打算參加。但是在一場聚會中
，幾杯黃湯下肚後，就答應去陪跑了，反正也想得很簡單，跑
多少算多少，不行就上車罷了 XD
這場團練也創了個人不少紀錄：
1.第一次跑(走)了長達18小時(也僅入帳99K)
2.第一次穿室內拖跑了55K
3.第一次在太陽下曬了10小時
雖然是很辛苦的路線，夏天辦的話是烤肉，冬天則是有強大海風
個人還是私心希望明年可以辦成，不過這種不繞圈不折返的路線
的確對主辦單位/補給是一大考驗
●2012/6/24 北海道Saroma湖100K馬拉松
官網：http://saromanblue.jp/index.shtml
大安公園交誼廳：http://daanpark-runner.666forum.com.tw/t586-topic
本來對北海道這鄉下地方沒什麼興趣(身為阿宅只想到東京/大阪)
但是在朋友推薦下看了這場的路線相當不錯，風景也好，就決定
跳下去了...
有了墾丁穿室內拖的經驗後，決定繼續挑戰看看，反正55K
處有中繼站，不行了再換鞋。
當然這裝扮引來不少關注，可惜都是大哥/大姐來問候
沒有半個正妹來打招呼一下...
可能是6月的北海道相當涼爽吧(約13度)，加上超多人一起
跑(3仟多人的百K賽事在台灣無法想像)，前50K竟然跑出
5hr03min，不過這時腳趾上方已經被拖鞋摩傷，50K以後
跑得很難過，只好在55K中繼站乖乖換鞋，挑戰拖鞋100K失敗!
中繼站換鞋加上休息一段時間，跑到70K都還算順利，但是
75K以後變成體力的撞牆期，還好這場人多正妹跑者也不少
，盡量找搖擺的馬尾跟著跟著...
在進入最痛苦的80~90K原生花園這段，看到了令人眼睛
一亮的春麗cosplay跑者，後來利用號碼人肉一下，才知道
這位正妹是日本的百K常客，成績在11hr前段，還有是女僕
咖啡店的員工(難怪扮起春麗毫無違和感)，真是太強大了
m<(_ _)>m
到了95k以後，因為趕不上12hr內完賽的目標了，就開始
當步兵。走到剩下1k處，有位短髮俏麗正妹志工看到我
用走的，就喊 Fight!!
我當然要揮手微笑感謝一下，但還是依然故我繼續用走的
正妹不死心，繼續說：neh~~~Fight!! (ねぇ～ファイト!)
靠!!這時不用跑得還算是男人嗎，當下暴衝進終點
直到現在，當跑步進入痛苦期時，我就會回想春麗和
neh~正妹來鼓勵自己一下(誤)
●2012/7/21-22 關山連日馬
雖然一天繞3圈/兩天共6圈的路線有點折騰，但是蕭會長
鼓吹的，加上跑一趟賺兩馬似乎也不錯
本來大家都挫著等這場"陽光"、活力、關山馬，拜颱風
外圍環流之賜，只有第一天的第一圈被烤到
補給也相當不錯，葡萄吃的好爽，可樂喝的好飽
第一天用室內拖+赤腳完成
第二天要趕火車，穿Nike free趕在4:19完成
值得一提的是我第二天的超耍報配速
第一圈不自量力跟戴姐，速度5分速
第二圈跟不上了，直接掉到7分速
第三圈認識的前輩把我撿起來，速度6分速
結果平均還是6分速啊~~~
明年如果還是雙日馬的話，應該會繼續支持 XD
●2012/7/28 府城星光馬
除了繞兩圈對我來說有點討厭外，無可挑剔的好賽事
不過也多虧中間可以回到會場一次，第一圈我被超硬抖
路面摧殘的赤腳，還有機會去換成nike free
不少人都說比關山還熱，加上沒有什麼風，還好慢慢跑
對身體負擔不大，實在很佩服這種天氣還能跑出只比pb
慢一點點的人
還有不少正妹，可惜大多是別人的閃光 XDD
後記：
能走出5月份ITB中槍連落三馬的低潮，順利完成6~7月的賽事
除了因為個人不喜歡硬撐完賽，對ITB的傷害尚不大
我想還有以下幾位需感謝!!
1. 感謝PTT的路跑大對抗活動，讓我用低強度的跑步來
當作復健，而不是休跑
2. 感謝謝團長的推廣，盡量赤腳跑之下，讓自己的雙腳來
適當承受，而非靠跑鞋
3. 感謝Fitness版娘有一篇文章的分享，提到跑步時膝蓋彎曲
的角度儘量不要超過45度，個人覺得這蠻有效的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 106.1.248.178
推
07/29 11:26, , 1F
07/29 11:26, 1F
→
07/29 13:33, , 2F
07/29 13:33, 2F
推
07/29 14:58, , 3F
07/29 14:58, 3F
推
07/29 23:02, , 4F
07/29 23:02, 4F
推
08/01 19:46, , 5F
08/01 19:46, 5F