[問題] 腳跟、腳尖落地問題

看板Road_Running作者 (Terry)時間12年前 (2012/07/01 07:19), 編輯推噓3(3推 0噓 11→)
留言14則, 6人參與, 最新討論串1/1
請教一下 有查詢過相關的文章 有些人是說 長跑的話就腳跟先落地 短跑的話就腳尖 也有人說不管用跑什麼都是腳尖 因為腳跟會受傷 我這幾次跑步都特別注意我的姿勢 如果是腳尖先落地的話，小腿好像比較容易酸 但是用腳跟的話，身體好像比較容易震 我想要維持在每次跑完3000都比較不會喘(輕鬆、舒服)的情況之下 那我應該要怎麼調整我的姿勢會比較好呢? 我目前這幾次都嘗試用腳尖落地的跑法 但是很怕小腿太酸撐不住 希望有前輩能分享一下姿勢 謝謝幫忙 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.123.253
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3000不會喘要視乎跑速吧，不關腳尖腳跟落地的事
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姿勢不對的話，應該也會撐不久吧??? 因為我都跑得很慢，但是還是覺得腳會酸之類的問題..冏 ※ 編輯: bernachom 來自: 114.42.123.253 (07/01 08:06)
推
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腳會酸是腳力不夠，用腳尖落地要多鍛練小腿肌，保護膝蓋要
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練四頭肌。就算姿勢不對但肌力夠強，也可以撐滿久的
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而且應該是腳前掌落地而不是腳尖跑吧，應該沒人會用尖跑
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三千的。
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腳尖和腳掌實在有點難控制@_@，我跑的時後有時後都不知
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道我是用腳尖還是腳掌...看來我應該是肌力不夠>_<
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謝謝了~
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建議看這本書「跑步，該怎麼跑」應該會受益良多的。
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我有空去找找，謝謝您
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推
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推“跑步，該怎麼跑“還有“天生就會跑“這兩本書
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要感受的話 可先試不穿鞋跑跑步機
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我有空去找找，謝謝您 https://noxiv.com
08/07 12:02, 13F
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