[問題] 持續練習可否參加半馬了呢?

看板Road_Running作者 (我愛合購)時間12年前 (2012/06/03 23:02), 編輯推噓13(13推 0噓 18→)
留言31則, 16人參與, 最新討論串1/1
30歲 女性 從二月練跑到現在 從二月開始練跑一次約跑30分鐘 下雨就在家騎健身車 目前已參加過 國道馬拉松 10km 1小時18分 這次經驗真的讓我跑到快虛脫 之後又參加了舒跑杯 9km 1小時 8分 持續練習，這次跑完通體舒暢^^ 目前練跑，跑一天，休一天，每次約可跑40-45分鐘 但始終無法突破自已 因為住桃園，八月有個議長盃，目前已報名10KM 在猶豫要不要跑21KM的挑戰 怕自已無法跑完全程 不知道該怎麼持續練習呢? 謝謝各位跑友 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.31.174.213
推
06/03 23:20, , 1F
沒問題的，報名就對了！ :)
06/03 23:20, 1F
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06/03 23:23, , 2F
21K妳沒問題~報下去會發現自己做的到。
06/03 23:23, 2F
推
06/03 23:54, , 3F
大概跟我練習量差不多，小弟男生初半馬跑1hr50min...
06/03 23:54, 3F
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06/03 23:54, , 4F
所以妳一定也沒問題啦
06/03 23:54, 4F
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06/04 00:18, , 5F
推文都很樂觀...
06/04 00:18, 5F
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06/04 07:57, , 6F
嗯嗯 怕跑完整個人快死掉XD
06/04 07:57, 6F
推
06/04 08:35, , 7F
嗯...鐵定的.練10K跑半馬真的太樂觀.至少也要一次15-18K
06/04 08:35, 7F
推
06/04 08:55, , 8F
可以阿!只是跑完會比較累就是
06/04 08:55, 8F
推
06/04 11:35, , 9F
我和你練習的量差不多，半碼前最遠跑過13K，然後就衝了
06/04 11:35, 9F
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06/04 11:36, , 10F
如果是平地路線，不計較時間慢慢的跑完不是問題
06/04 11:36, 10F
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06/04 11:37, , 11F
不過要作好鐵腿很多天的心理準備XD
06/04 11:37, 11F
推
06/04 12:15, , 12F
忠於有個忠肯的版友跳出來說話了,每次看到板友說可以10K就
06/04 12:15, 12F
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06/04 12:16, , 13F
可以半馬...真的覺得新手耐力各方面都不比老手,那些建議
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06/04 12:17, , 14F
實在過於樂觀..萬一受傷就划不來了.充分準備也是對自己與
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06/04 12:17, , 15F
主辦單位的尊重..
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06/04 12:51, , 16F
妳的狀況不錯呀, 如果不是關節出問題.或是肌肉拉傷或
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06/04 12:51, , 17F
還是筋膜炎完跑不是問題.
06/04 12:51, 17F
推
06/04 15:18, , 18F
一起加油 ^^
06/04 15:18, 18F
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06/04 15:19, , 19F
慢慢把練跑的時間拉長，至少一個小時起跳。
06/04 15:19, 19F
推
06/04 22:06, , 20F
桃園推~~有空可以到青埔練跑
06/04 22:06, 20F
推
06/05 06:58, , 21F
還有2個月 持續練習 慢慢拉長距離是可以的
06/05 06:58, 21F
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06/05 07:00, , 22F
要跑久一點就是速度要再放慢 每次增加的距離不宜太多 <10%
06/05 07:00, 22F
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06/05 13:08, , 23F
半馬沒問題才對 我第一次跑半馬大概周跑量也才50K
06/05 13:08, 23F
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06/05 13:09, , 24F
就可以跑進SUB 2了
06/05 13:09, 24F
推
06/05 13:35, , 25F
周跑量50K=月跑量200K.這已經算不少了吧?!
06/05 13:35, 25F
推
06/05 18:17, , 26F
好像是..因為我現在是月跑量300K了.似乎說得太容易 SORRY
06/05 18:17, 26F
推
06/06 01:24, , 27F
樓上真強者…
06/06 01:24, 27F
推
06/07 00:16, , 28F
順利跑完10km代表"半馬"沒問題~ 但半馬→全馬 又是另一件事
06/07 00:16, 28F
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06/16 12:41, , 29F
請問下雨在騎健身車，對練習有幫助嗎?
06/16 12:41, 29F
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08/07 11:58, , 30F
大概跟我練習量差不多， https://muxiv.com
08/07 11:58, 30F
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09/10 09:36, , 31F
好像是..因為我現在是 https://daxiv.com
09/10 09:36, 31F
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