[問題] 上坡
本人是弱腳,但因為跑操場有點無聊,所以最近開始試著跑上坡。
那個路線是環狀,大概是緩上2~300M(長度)到最高點,之後下坡回到出發點。
(上坡中間有一兩段坡度稍大~然後最後有一段比較陡約30~45度吧~長度約20M...)
我下坡都用走的。
以前每次到最後一段陡上時,總會忍不住停下來喘氣,步伐跨不出去,跑跑停停。
上星期終於成功沒有停下來的一次跑完
(只看地上不看前方上坡、手擺動幅度加大、意志力ㄍ一ㄥ上去)
但到最高點時,卻發現我雙腿整個軟掉了,
走路不穩,好像快跌倒,要立刻找地方坐下。
之後走下坡時,也沒辦法自然的屈膝正常走路,走路只能像企鵝一樣。
腳軟的現象大概過了10幾分鐘才恢復正常,
請問,這是代表我腿部肌肉力量不夠,這是我的極限了嗎?
當天有收操但當天晚上腿仍酸到我想鋸掉他...(隔天就好了)
請問這樣正常嗎QQ 還是有點小受傷呀?
自從上次成功 "上坡不停跑完" 一圈後(下坡用走的)
隔週,我又成功挑戰了"上坡不停跑完"兩圈(下坡用走的)
第一圈跑完腳的狀況還可以,
但第二圈跑完後,又是上次那種腿軟無力快跌倒的感覺...
好奇這是代表我的腿力進步一圈了嗎?
(腿力有這麼快就能進步喔?還是上次未達極限?)
請問如果我在腿軟無力快跌倒的狀況下硬ㄍㄧㄥ,
除了可能會跌倒摔傷外,肌肉會受傷嗎?
謝謝~
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