[問題] 下坡時的腹部出力方式？

看板Road_Running作者 (negative)時間12年前 (2012/05/14 10:00), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
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爬了一下文，有關下坡的文章都是步伐相關， 不過我想請教的是有關腹部的出力。 平常跑平地時我幾乎都沒在管這部分，反正就腦袋放空跑， 可是最近練山路跑下坡時，為了保持重心稍微向後以免過度前傾， 下腹會不自覺出力，然後很容易就下腹痛 (就那種很久沒跑步，突然激烈運動那種痛) 這時候就必須呼氣時，把氣盡量吐光，強迫腹肌內縮放鬆，以減少不適感， 可是這樣一來換氣必須拉長，速度也就跟著慢下來， 一加快速度，腹部又開始痛起來，真的很機車... 想請問大家跑下坡段時，有沒有人也發生同樣的問題？ 還是我跑下坡時的出力姿勢或方式不對？ = = -- 跑步紀錄 http://runkeeper.com/user/rogerluo/activitylist -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.211.80
推
05/14 10:06, , 1F
我跑山路馬也都會有這情況出現...目前自己是...無解QQ
05/14 10:06, 1F
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05/14 10:07, , 2F
最近有針對核心肌群做訓練,只是最近沒有山路馬可以測試結果
05/14 10:07, 2F
推
05/14 10:16, , 3F
你跑很快嗎@@?
05/14 10:16, 3F
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05/14 13:08, , 4F
不知道算不算快 @@ 上坡均速6:40，下坡約5:50
05/14 13:08, 4F
推
05/14 18:24, , 5F
那理論上應該不會痛才對...除非你下坡一直在煞車
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05/14 18:57, , 6F
我是蠻常剎車的 @@
05/14 18:57, 6F
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05/15 00:40, , 7F
柏油路的話只要坡度不是太陡就儘管讓重力去帶吧
05/15 00:40, 7F
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