[心得] 2012北宜超馬(第三超馬，第八馬)

看板Road_Running作者snowblack47 (月飄萍)時間12年前 (2012/05/07 01:14)推噓8(8推 0噓 9→)

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這場比賽我決定以輕鬆的態度來應跑，雖然一點也不輕鬆，北港馬似乎給自己期望太高反而不能放鬆跑... 我跑馬經驗還不是很足，練習質、量也不是很夠，在看過這場路線的地形剖面圖，我決定儘量以六分速完賽就好，能快儘量快。賽前練習有到我們家附近八卦山練一下，從我家到中港轉運站來回 (好啦~它其實不是什麼陡山，但我家附近最高的山就是它了...XD) ==================================================================== 從新店出發，前十五KM都是上坡，我跑得很保守，以自己步調緩緩跑，慢慢拉開自己的筋骨，有人超車也不在意。一路上果然如跑友所言，有重機大貨車呼嘯而過，不過保持靠單邊跑，沒有一直切換兩邊，先把精神放在跑步這件事並控制好呼吸。跑了一陣看一下里程約八KM，看手錶，啊!快八點了，我進度落後，筋骨也有熱開，於是稍微加快一下腳步，來到第一個水站(10KM，10KM一水站)，停下來猛灌水和舒跑，再把自己水瓶裝滿(我用手拿XD) 這時候是8:15分，哇~~糟了~落後15分鐘心想再5K就來到第一置高點，之後是下坡，我可以在加點力稍趕進度。 12KM，跑著聽到兩位跑友，邊跑邊聊著，我一聽內容，插入話題的說"那應該是憲兵囉"，我是727梯，而他是392梯，挖學長好...。閒聊一陣後，727學弟加油，我們先跑囉~~。我:好好學長加油! 一陣子就消失在我眼前了~~ 來到15KM，看一下手錶8:44左右，才追一分...，此時肚子也空了，如預計拿一包能量包來補給。接著就是下坡10KM再來追吧(?)，跑到20KM第二補給站，還是灌飽自己，再把水壺裝滿，噴點肌熱，拿根香蕉，看下時間9:10，拉近五分鐘，繼續跑，跑到第22KM吃掉香蕉，這左右追上一位女子謝選手，我注意一下她，然後便繼續前進... 來到25KM附近，是海棉站，有冷泡茶和毛巾，雖然我水壺還有水+舒跑+梅子(但其實滿好喝的)... 噸ㄉㄟ了一下，還是請熱情大姊幫我用冷泡茶加滿水壺XD 25~29KM這段算平坡，這邊遇到點撞牆，天氣也開始熱，我還是落後預定時間，一邊喝著帶有冷泡茶味的奇怪特調飲料，心想"趕不回來就放鬆跑啦~~"，把冰毛巾塞到脖子，跟自己交戰大喊"我不可以撞牆"))))) 好像有點用，雖然很慢下來，還是穩定向前，這段開始拉很開，有時候還看不到人，27KM，拿出能量果凍，先吸一半 (怕補給不夠，因為大會補給吃的不多，但水份類很多)，跑著就看見有點熟悉的人物，視力不佳，應該是我們揪跑的團長，跟他喊聲團長加油! 他應著"今天好熱噢"，是啊~~真的很熱呢，都快融化了。跑到30KM補給站，有桑葚汁，我喝掉特調水，裝上新補給，這站沒有運動飲料，但有水+梅粉+桑葚汁，拿著新特調繼續往前!! 32KM左右，吸掉剩下果凍(40KM會發一個)，接著那位女子謝選手追上我啦!! 我看她一下自顧的說:"啊~被追上了"，謝選手:放輕鬆跑啊~~她果然很輕鬆XD 於是，這段我們並跑閒聊，原來她有練超馬，平常有跟體院學生接受教練指導，對超馬很有興趣...。這段跑得很愉快，我們邊跑邊聊，雖然這段30~40KM上坡一直要到46K.5KM第二置高點，但有人可以聊天就沒有那麼難熬，一直到39KM有位"小蜜蜂阿姨"很熱心，常看到她幫選手提供補給，我們喝下黑松沙士，裝點水繼續上，來到40KM，我停下來拿能量包，吃個金桔，但謝選手果然厲害，先前小蜜蜂補完就不補，馬不停蹄繼續往前，我就趕不上她了><! 在這又遇到撞牆，這次比上次嚴重些，我跑了一陣開始吸半包果凍，繼續爬坡，而有一段我印象非常深刻，兩旁都是翁鬱的樹林，風景真的很美，很清幽的感覺~~我很想拍照，但更不想停。終於來到第二置高點，決定剩下里程我要用平常聽的音樂來陪我到終點，停下來拿手機開音樂，跑一陣，不慎滑掉，好在沒壞，但這樣也浪費一點時間，被超車了呀)))) 接著一路下坡，要放開點跑，看一下時間約12:25，還有約7K，拼一點前保六應該可以，急速下坡下，一路追趕不少人。來到最後一段跑馬古道，有個小補給站，我只裝滿水壺，吸掉最後半包果凍，工作人員說剩5KM(12:35)，真的要拼一下才行，古道是碎石山道，一不小心會扭到，但我還是憑著(自以為不錯)協調和平衡，一直放開跑，也追好幾位跑友，還有登山客鼓勵"好厲害""加油"，我都開心一一回應^^ 而這時我追上那位憲兵學長了，嘿嘿^^!!!，我跑過跟他說"學長~我追上你囉"（ㄎㄎ）一起加油吧! 時間一分一分過，12:56怎麼我應該跑了剩1KM不到，可是都沒聽到會場加油聲啊))))))難道還很遠... 這下我保六無望嗎??? 但我不氣餒還是維持定速跑著沒慢，果然稍微感覺比較多人員，還有人熱心跟我說快到了!快到了! 出了古道，一個轉角，還剩一百公尺，稍微加速，看一下終點時間，應該是6小時... 噫~怎麼是5:47:XX(大會時間) 啊~我忘了是7:15分起跑啊...(一直以為是七點) 那我一開始的配速...><! 這真是意外的驚喜啊!! 最後成績 5:46:49 總名次120/871 分組8 這場補給開賽前我有點擔憂，因為不習慣這樣的補給方式(10KM一補給)，所以自備兩包果凍和手持水壺來應跑，但其實水類補給很夠。路線上沒想像的嚴苛，天氣是有點熱，但我戴帶墨鏡，一直感覺還好XD。而呼嘯而過的自行車、重機和大貨車是有點讓人心驚膽跳...，但也有許多人替大家加油，都感到很開心! 現場志工們、小姐們都很熱情，準備補給、烏骨雞湯、仙草給大家真的是太可愛了，我都有跟志工們說謝謝，辛苦了!! 太感謝大家了~~ 也因為這場比賽很高興認識一些版上的跑友，但我生性害羞沒有和大家一一招呼，真不好意思，但真的很高興認識你們 (我是穿黃衣服紅頭巾戴墨鏡的傢伙) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.53.192 ※ 編輯: snowblack47 來自: 219.69.53.192 (05/07 01:18)

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radi035

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snowblack47

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radi035

05/07 01:36, , 3^F

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