[心得] 北港馬335配速

看板Road_Running作者 ( )時間12年前 (2012/04/24 22:53), 編輯推噓21(21推 0噓 10→)
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參加豐原馬時認識了錫恩 他是配速跑者的發起人之一 一個跑馬人除了在馬場追求個人成績之外 我想照耀他人，幫跑友達到目標也深具意義 希冀未來一半的比賽能參與配速員 但是配什麼速度也是個大哉問 今年三次LSD分別是 32K 2:51 30.6K 2:36 46.1K 4:29 前兩次目標都是36K，但都跑到筋疲力盡，飢餓到不行後放棄 第三次是關家陪跑，一路上吃吃喝喝，走走停停花了約7小時 根據前三次經驗深思許久,決定配80%MP,但是比賽當天也是沒把握 我只想到配335每公里約505-506 然而起跑後過12秒才通過起跑點,通過後還是被人群擋住 當下馬上慌了!從沒想過這問題,第1K就落後了快一分鐘 心想要在前半馬把時間追回來,然而到第一個水站才驚想 我也沒想過進水站要花時間,不過我沒想太多 盡量就配503左右,到了約9K處追到了版上赫赫有名的教官 詢問今日何不蒙面後,才知道追隨者有一個是ptt版友 剛開賽始我還擔心該版友呼吸過於急促,建議他根345的配速員 不過後續看他也跟的很穩,心中也希望能幫他達標 到了折返點後落後目標還有20秒上下 不久後到了約24K,我身邊只剩下版友1人 心想今天配速策略可能錯了,很擔心版友也沒達標 27.5K之後的水站我都停留20秒以上,叫版友先跑 後來我跟他說,我從來沒在水站吃過東西,都是抓了水就走,30K之後都極度飢餓 甚至先前在豐原馬在倒數5K的水站因為覺得有機會破PB而沒進站 最後3K上半身及雙手全麻掉,很擔心自己會昏倒,趕緊降速只求完賽就好 這次總可以有機會不餓著完賽當然沒必要虐待自己 過了34K,落後目標約1分鐘了(心想後面還有兩個340的配速員) 跟版友說要趕進度了,請他能跟就盡量跟 到了堤防約39K,永慢的獅子頭說我失敗了! 被他一激,速度再加5秒,後來也算是驚險達標 不過沒追隨者達標倒是有點失望 下次八卦馬打算配400 第1K12秒後才通過起跑點 累計成績須再加12秒 1 km 05:48 00:05:48 2 km 05:03 00:10:51 3 km 05:01 00:15:52 4 km 05:03 00:20:55 5 km 05:06 00:26:01 6 km 05:07 00:31:08 7 km 04:58 00:36:06 8 km 05:10 00:41:16 9 km 05:00 00:46:16 10 km 05:01 00:51:17 11 km 05:06 00:56:23 12 km 04:58 01:01:21 13 km 05:01 01:06:22 14 km 05:12 01:11:34 15 km 05:04 01:16:38 16 km 05:01 01:21:39 17 km 04:57 01:26:36 18 km 05:05 01:31:41 19 km 04:56 01:36:37 20 km 04:59 01:41:36 21 km 05:02 01:46:38 22 km 05:04 01:51:42 23 km 05:08 01:56:50 24 km 05:01 02:01:51 25 km 04:58 02:06:49 26 km 05:18 02:12:07 27 km 05:05 02:17:12 28 km 05:21 02:22:33 29 km 05:06 02:27:39 30 km 05:07 02:32:46 31 km 05:36 02:38:22 32 km 05:07 02:43:29 33 km 05:27 02:48:56 34 km 05:17 02:54:13 35 km 04:57 02:59:10 36 km 05:04 03:04:14 37 km 05:27 03:09:41 38 km 05:05 03:14:46 39 km 04:54 03:19:40 40 km 04:55 03:24:35 41 km 04:44 03:29:19 42 km 04:01 03:33:20 Finish (03:34:04) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.126.252
推
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超強手！！你這次配335耶! 恭喜達標，下次記得補給，別忘了夏
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天還有溫度這個敵人!
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推
04/24 23:02, , 3F
當配速員要配的好真的很難
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推
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配速員是一定要推的　辛苦了！
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推
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自首，我就是那名被您34k後海放的板友XD，恭喜您達標，也是
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04/24 23:07, , 6F
神人一枚，謝謝您前面的配速，有空再補心得文^^
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推
04/24 23:08, , 7F
小弟在一開始起跑不到1K處有問你配速多少，你說335
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04/24 23:09, , 8F
我回問說是pace多少，你說505左右，因那時前半馬是想配140
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推
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富邦想破PB 不知道這場有無配速員
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就先加速走了，賽後覺得應該要跟你才對，應該可撐到35K左右
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推
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推神人配速員! 我覺得配速員超辛苦的
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推
04/24 23:23, , 12F
配速真的是門大學問 辛苦了~
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推
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神人配速員~辛苦了
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推
04/24 23:41, , 14F
330內的配速員極度缺乏，需要H大的加入啊~~
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在30幾K有看到你 至少那時還在達標內!
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推
04/25 00:11, , 16F
配速員必推!~~真的辛苦你們了!!~
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04/25 00:48, , 17F
過折返點後就看著汽球揚長而去, 不過有看到你搭訕教官那段
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推
04/25 02:46, , 18F
太強了~~~!!!!!
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推
04/25 07:49, , 19F
推配速員好厲害 你們是更高手中高手
04/25 07:49, 19F
推
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配速員真的是專業實力又強...!!感謝他們的付出!
04/25 08:25, 20F
推
04/25 09:36, , 21F
推推 推配速員
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推
04/25 10:23, , 22F
推一下配速員, 辛苦了.........
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推
04/25 11:30, , 23F
辛苦了:)
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推配速員辛苦了!!!
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推
04/25 12:41, , 25F
推 專業的配速員
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推
04/25 15:01, , 26F
謝謝 雖然我沒跑
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推
04/26 00:08, , 27F
當配速員跟理想都好棒!!前輩太強啦 八卦有你當配速真好:D
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04/26 00:09, , 28F
3字頭幾乎都是蠻老練的老手了 說不定是默默地跟在後頭XD
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恭喜完賽(和配速員成功!)
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08/07 11:49, , 30F
富邦想破PB 不知道這 https://muxiv.com
08/07 11:49, 30F
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09/10 09:30, , 31F
自首，我就是那名被您3 https://daxiv.com
09/10 09:30, 31F
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