[板友] camilo

看板Road_Running作者 (Lieutenant Dan)時間12年前 (2012/04/12 14:12), 編輯推噓15(15推 0噓 8→)
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id:camilo 年紀:28 職業:小職員 居住地:新北市 身高:183 體重:87 平常跑步地點:社區健身房 每周練習量: 一個禮拜跑三~五天左右 一次8k~9k 其實來這邊po自介有點掙扎 因為我沒有參加過任何比賽 說起跑步的淵源 一開始也只是薄弱的想減肥念頭 念大學開始我的體重就直線上升從7x>>>95 每次學期之初的體適能1600公尺都勉勉強強將近十分鐘 還要老師放水才跑完 那時候有女朋友 對自己的外表也不太怎麼在意 7~8年前也不太興盛韓系風格 美系寬鬆casual通常就可以遮掩很多肥肉 當兵時又打飯班班頭 跑步什麼的又自動跳過 只有在下部隊抽到海巡 菜的時候被操+日夜顛倒 曾經瘦到88 後來老了又雞排珍奶進補回來到95 退伍後 跟女友分手 工作有陣子不太順利 那段時間照鏡子都很討厭鏡中痴肥的自己 開始斷斷續續著減肥的念頭 有時候會去市立運動中心做一些重訓 也會就近在社區健身房跑跑步機 但是都沒有很持續 而且還是沒有管制飲食 一直到去年十一月開始 才比較有督促自己的運動 我是選擇到社區健身房跑跑步機 雖然很多高手普遍認為到外面跑絕對樂勝跑步機 但是我看書上寫到 要養成或者戒掉一個習慣通常要三個月 基於方便 省錢 又不給自己隨便怠惰的理由我還是決定從跑步機開始 因為我體重算是很重 一開始先設定3000公尺 速度8~9轉換 很吃力 居然要22~25分鐘 後來參考一些書上的方式 先不求速度 先嘗試慢慢拉長時間 大約就是五分鐘用速度5走路 五分鐘速度8交叉著跑 然後轉變成速度8~10跑十分鐘 接著速度5~6走十分鐘 慢慢可以撐到四十分鐘左右 以這樣的頻率一周至少三天 有空的話我一到五都跑 六日就休息讓身體恢復 接著我開始嘗試新的進度 買了新的慢跑鞋 亞瑟士gt2170 不知道是新的鞋子心理作用 還是養成習慣的成效出來 穿了新鞋我第一次連續跑了整整一小時 速度9~10 偶爾穿插衝刺11~12 那一天一個小時消耗了718卡 跑了10公里 開始有了信心 甚至還曾經肖想報名亞瑟士4/22的城市路跑 之後到現在都保持一次至少連續跑50分鐘 前30分鐘速度都不低於9 最高到13 後面再看狀況調配速度 近半年下來 體重從95>>>87 這不是一個太值得高興的數字 而且飲食還是沒有很忌口 唯一值得說的晚餐六七分飽後不吃零食 特別是有跑步 水就喝很多 對我來說重要的是養成了跑步的習慣 抽了十多年的菸 沒特別想戒 養成習慣後也早就不抽了 現在每天到了跑步時間如果沒有去跑步就覺得很不安 雖然有時候跑跑步機會很無聊 但是我覺得有音樂聽時間就變很快 一首歌三多分鐘的話 十首不到半小時就過去了 而且我會用跑步的時間想事情 不管是公事私事天馬行空 跟做其他運動比起來 對我來說跑步感覺是比較可以堅持得久的 最近電影台常常在重播洛基 我每次跑到快不行都會想到裡面那個像生化人的俄國人伊凡卓高在用跑步機訓練的樣子 如果真的厭倦的話我就到新莊體育場慢慢的慢跑20圈 或者繞棒球場 轉換一下環境與心情 洋洋灑灑打了一堆 都是平凡的小心得 常看到板上許多半馬全馬好手像天文數字一樣的里程 我這個跑步機初學者感覺就像小嬰兒一樣微不足道 但是我還是想將這樣的心情分享給大家 慢跑不只是讓我減肥 也讓我學到忍耐 堅持 特別也有解壓的效果 現在我對於到外面作長距離的路跑還是不太有信心 希望體重再瘦一點再嘗試 聽說體重重的人跑步對膝蓋也會造成負擔 我目前膝蓋是還好沒有異樣 跑步前也會暖身 只是我有扁平足 會覺得腳底板比較疼痛 總之我會繼續在這裡爬文 期望有天可以像大家一樣 用跑步來記錄生活 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.218.5.39
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04/12 14:58, , 1F
人熱血天下無敵！
04/12 14:58, 1F
言簡意賅 感謝您!
推
04/12 15:24, , 2F
拍拍手，寫得很好
04/12 15:24, 2F
多謝大大的鼓勵!
推
04/12 18:58, , 3F
很棒的自介文!!~~其實我個人是挺喜歡跑跑步機的:p
04/12 18:58, 3F
謝謝 其實真的不錯 只是倦怠期要想點方法轉移注意力 在想速度方面可以再做些排列組合試試
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04/12 19:05, , 4F
推 繞棒球場感覺很不錯XD
04/12 19:05, 4F
真的挺有趣的 雖然是繞圈圈 但是風景有在變 很多有趣的人事物
推
04/12 19:40, , 5F
報名個路跑玩玩吧！會對跑步更有熱情的～
04/12 19:40, 5F
謝謝建議! 有個目標去衝比較維持得久 之前那個亞瑟士也是想太多 後來再看就額滿了 XD
推
04/12 19:43, , 6F
推 我也在新莊體育場 最近改繞外面比較不無聊
04/12 19:43, 6F
我也會想想改變一些路線來繞 也許有機會可以遇到!
推
04/12 19:50, , 7F
推 很誠懇的自介文
04/12 19:50, 7F
過獎 感謝您 本來很擔心打得太碎嘴 怕大家不想看了說..
推
04/12 19:53, , 8F
推推:)
04/12 19:53, 8F
謝謝您的支持!
推
04/12 20:27, , 9F
到外面跑河堤，你會不想跑跑步機....
04/12 20:27, 9F
好的 將來會嘗試看看 有想過疏洪道腳踏車道 但感覺有些路段挺暗的
推
04/12 20:35, , 10F
哈 我也常在快撐不下去時，在心裡喊：no pain no pain
04/12 20:35, 10F
哈哈 真的 那個黑人訓練員喊得很有魄力 感覺人真的有很多潛力可以開發的
推
04/12 22:17, , 11F
我都帶手機當MP3聽，有幾次很巧碰到快撐步下去的上坡時，剛
04/12 22:17, 11F
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04/12 22:19, , 12F
好播到范瑋琪的"最初的夢想"...就咬牙硬撐到上坡結束，副歌
04/12 22:19, 12F
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04/12 22:19, , 13F
就出現"最初的夢想，一定會到達..."不知不覺就有跑下去的
04/12 22:19, 13F
對對! 有時候快不行了也會轉到輕快一點或者比較有感覺的歌 就像又重新打氣的輪胎一樣
推
04/12 22:31, , 14F
亞瑟士4/22的城市路跑不是肖想 以你的速度OK啦
04/12 22:31, 14F
感謝您!! 有前輩鼓勵日後會注意比賽訊息去試試的 凡事總有個第一次 試試看
推
04/12 22:46, , 15F
你可以跑半馬了 給自己一點信心勇氣 上吧
04/12 22:46, 15F
挖 半馬 有點不敢想呢!! 希望有一天可以達到 上來寫分享文!
推
04/12 23:03, , 16F
推！
04/12 23:03, 16F
謝謝您!
推
04/12 23:24, , 17F
不用怕!!! 衝就是了....戶外沒你想像中那麼難XDDDD
04/12 23:24, 17F
謝謝您 有時候真的就是一股作氣衝下去就對了 以前我不忌口沒想減肥時 常常體力差還血糖低頭暈 身體不太好 所以其實有點怕長距離或長時間的運動 那時候還好幾次跑步機超過30分鐘 頭昏眼花幾乎要昏倒在上面 但是那時也沒想到自己到現在可以跑一個小時左右 看了各位的鼓勵 真的信心都補滿了
推
04/13 01:00, , 18F
我喜歡＂勢在必行＂，為別人看我不削眼光，昂首飛翔
04/13 01:00, 18F
謝謝 這是推薦的歌嗎? 我會去找看看的 ※ 編輯: camilo 來自: 180.218.5.39 (04/13 23:13)
推
04/14 00:20, , 19F
跑步當作生活型態,邊跑邊聽歌或跟隔壁的聊天,或是和同事聊
04/14 00:20, 19F
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04/14 00:22, , 20F
案子、重要決策,不論地點,開心快樂最重要!快來跑馬XD
04/14 00:22, 20F
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04/14 00:23, , 21F
上班族跑者加油!
04/14 00:23, 21F
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08/07 11:46, , 22F
亞瑟士4/22的城市路 https://noxiv.com
08/07 11:46, 22F
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09/10 09:28, , 23F
不用怕!!! 衝就是了 https://daxiv.com
09/10 09:28, 23F
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