[問題] 跑步總會肚子痛

看板Road_Running作者 (Hachiko)時間12年前 (2012/03/23 21:12), 編輯推噓7(7推 0噓 5→)
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聽說正確的說法是橫膈膜痛 常常慢跑時肋骨下方這裡都會痛 跑步當時消化道應該是沒什麼東西 因為離正餐有3-4小時而且中間也沒喝水 我覺得我體力還算不錯= = 只要肚子不痛一次都能跑個6-10公里 不過經常跑個1-2圈(400M一圈)就開始痛 而且痛的時候我幾乎不會喘..(也沒流汗... 然後不管跑快跑慢感覺有震動到就開始痛 好困擾阿 常常想練體能都不行Orz 不知道有沒有人跟我一樣的經驗 想問問版上的朋友們有沒有什麼建議 (我的特徵是還蠻瘦的.. 感謝各位~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.187.100
推
03/23 21:15, , 1F
核心肌肉群還不夠 我剛開始練也會這樣= =
03/23 21:15, 1F
推
03/23 21:51, , 2F
我也有這個困擾,所以改用龜速慢跑, 昨天跑5KM幾乎不痛了
03/23 21:51, 2F
→
03/23 21:52, , 3F
不知道是否因為自己不常跑步才會這樣?
03/23 21:52, 3F
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03/23 22:02, , 4F
增強核心肌群+1
03/23 22:02, 4F
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03/23 22:34, , 5F
試著慢慢把距離和時間拉長 循序漸進就行了
03/23 22:34, 5F
推
03/24 01:12, , 6F
1.有可能是腹肌力不足-->可仰臥起坐或伏力挺身訓練
03/24 01:12, 6F
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03/24 01:14, , 7F
2.http://ppt.cc/yx6w 原po可參考此連結~
03/24 01:14, 7F
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03/24 04:32, , 8F
剛開始練跑也會這樣，但久了好像就只會腿痠而已
03/24 04:32, 8F
推
03/24 23:15, , 9F
每次這樣我就緊縮小腹，很有效～
03/24 23:15, 9F
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03/25 01:03, , 10F
推練腹肌
03/25 01:03, 10F
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08/07 11:40, , 11F
試著慢慢把距離和時間拉 https://noxiv.com
08/07 11:40, 11F
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09/10 09:24, , 12F
核心肌肉群還不夠 我剛 https://daxiv.com
09/10 09:24, 12F
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