[心得] 2012萬金石

看板Road_Running作者Artemisl (驀然回首)時間12年前 (2012/03/04 16:54)推噓4(4推 0噓 3→)

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其實這次的萬金石比賽對我自己來說，是用來檢視二月分開始練跑步到現在進步了多少。去年的富邦半馬，的成績是2'22'32的成績，這次萬金石則是2'00'51 感覺進步了，對於自己的練習也多了一點信心。 -----------以下是這次心得，有點囉唆。結果在上面，------------------------ 起跑前半小時喝了一包能量果凍飲料。拿一包在手上打算十公里折返的時候才喝。一開始跑的時候，過了快五分鐘才通過起跑點。前面人太多也沒辦法過去。跟著人群跑，速度大約六分半吧，我猜。因為人太多也沒辦法加快，只能當做暖身找空隙慢慢鑽。到第一個水站的時候，個人的感覺真的有夠差，只有兩張那種長的摺疊桌，上面根本沒水!! 都被前面的人拿光了，工作人員還在用小寶特瓶的礦泉水裝的紙杯裡，速度真的很慢。因為打定主意每一個水站都一定要停下來喝水，不想讓以前跑到最後面水喝不夠，反而類到不行的悲劇發生。沒辦法...在那邊等他裝水，喝了水之後繼續跑。這次好像有改路線，第一個水站過後沒多久就往右轉，跑進山路，在跑的時候感覺狀況還不錯，一直有把人超過，穩穩順順的前進。山路跑完之後，又回到公路上這時候有第二個水站，水依然是少的可憐...Orz 不過這次多了香蕉，和小七七魯加巧克力，克拿一個邊跑邊吃。跑著跑著還沒到折返點，大概還有兩公里吧，真的是太渴了，這時候突然想到!! 我手裡抓的是什麼東西!! 感覺天降甘霖阿～一整個高興，打開來先偷喝一點，喝了感覺好多了。這時候半馬的第一名跑過去了!!強!! 大聲對他說了聲加油～感覺好像也在對自己說，又有動力繼續下去。到了折返點的時候領了紅色髮圈的信物後，打開我的能量飲料，哇哈哈～我終於可以肆無忌憚的把他給一次吸完～　　在回去的路上，大家的速度感覺都有明顯的變慢，這時候告訴自己一定要ㄍㄧㄥ住。大腿肌肉比較大，盡量用大腿帶動小腿。步頻增加。此時看到一位大姐，跑的比我稍快一些些，就跟著她跑，大部分時乖乖跟在她後面，當它速度一慢的時候就超過她，有時候我一慢下來，就換她超過我去。兩人一直在拉鋸，我想他應該也有感覺吧。到回程的第一個水站，看到後感覺有稍微好一些些，不過那是因為此時人已經少很多的關係，但還是要等，抓了兩段香蕉。喝了水就繼續跑，其中一個香蕉撥到一半不小心掉了，只剩下一個。此時回到山路，來時爬坡，回去變下坡，感覺有比較輕鬆。突然一看!!那位大姐什麼時候跑到我前面去了，該不會在水站等太久了吧？山路的下坡我沒有放開來跑很快，就盡量穩穩的順著下去，順便調呼吸，怕體力一下子消耗太多，後面就慘了... 出了山路回到公路上的時候，最後一個水站...... 這次我就不管三七二十一直接抓了她在桌上剩下的半瓶礦泉水就跑，一克都不想耽誤。那位大姐，早已經全開，遠遠的跑去。心裡想說也要開始提升速度，檢查自己的身體狀態呼吸：感覺OK，不喘。右腳：目前看起來一切正常。左腳：左小腿有一點緊，但還在可控制範圍內，若有快抽筋現象就放慢。於是乎，就以自我感覺良好的速度開始加速，但始終是追不上...最後連她的車尾燈都看不見了...Orz 在還沒進到隧道口之前有一段可以看見海的地方，在那聽見終點主持人傳來的聲音，我知道我快到了!!精神一整個大振～～嗨呀～～看看錶一小時四十九分。看到旁邊的路牌還有兩公里!!最後進隧道，因為剛從光線充足的地方進到暗處，視線整個變暗。有一段時間是摸黑在跑，等瞳孔適應。此時只能聆聽自己身體的聲音。 ----跑步的過程是很孤獨的，大部分時間都是自己一個人，比需要傾聽自己身體的聲音，去做調整。光有意志力或與還是不夠的，對自己誠實才能夠有好的表現。---- 跑著跑著，前方越來越亮，在漫長的黑暗中，逐漸邁向光明。此時心理也跟著被鼓舞了起來，力氣又重新出現。全衝了!! 在跑過終點的那一瞬間，把雙臂打開，對自己歡呼了一聲!! 最後跑過終點晶片的計時是 2'00'51 自己手表的時間是 2'00'54 剛好跟賽前預估自己要跑兩小時的時間一樣。後記: 這次比賽最開心的，因該是遇到了失散多年的高中同學。難怪有資深跑友說，每次比賽都像是在開同學會一樣。 ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.160.73.182 ※ 編輯: Artemisl 來自: 1.160.73.182 (03/04 17:09)

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cyr1216

03/04 17:15, , 1^F

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cyr1216

03/04 17:15, , 2^F

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jengys

03/04 17:25, , 3^F

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