[問題] 關於減重

看板Road_Running作者 (專業膚淺)時間14年前 (2012/03/01 16:53), 編輯推噓14(14推 0噓 32→)
留言46則, 23人參與, 最新討論串1/1
如題 原PO 178/84 最常練習的距離是10KM=45分40秒(400m每圈1分50秒) 這兩天看了一個版大寫的東京馬 心得分享 文中提到 跑馬的選手 瘦一公斤快三分鐘 讓我有了更強烈想減重的念頭 但自從每週固定四次以上的運動習慣後 一般的便當 根本填不飽肚子 一天常要吃個四餐 減重的執行恐怕也因此原地踏步 想請問版上的前輩 有沒有什麼建議或經驗可以分享 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.147.5
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LSD = 有氧運動 = 減重的好朋友
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話說你10km 練習的速度比我比賽還快...
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感謝樓上大大的分享 看來固定每周LSD 是無法迴避的了
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自己覺得很不滿意 因為一旦加速耐力就變很差
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體重根速度不見得是等比 但不否認到一定程度體重影響很大
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推
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好猛的10km 原po快來跑馬拉松吧
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推
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吃的很重要 少量多餐 少油少鹽 一次不要吃太飽
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推
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LSD會讓你更餓喔...也許前一兩週還可以維持少食量，後來
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就會因訓練量增加身體自然會想攝取更多能量。
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如過度限制能量攝取，會有無力、倦怠感，疲勞也不易恢復
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那還是不衝突啦 吃也是多補充碳水和蛋白質 不要亂吃..
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不過我看不懂文中"瘦一公斤快三分鐘"這什麼意思?
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瘦1公斤跑馬成績快3分鐘,那瘦10公斤不就快了半小時?!
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推
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你身上的都是肌肉吧~ 瘦了會變慢吧
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推
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來張照片給大家看84kg是肌肉還是脂肪 肌肉的話就不用減了吧
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推
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原po突破冠希障礙
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推
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真的瘦3kg快3分鐘 我最近一個月瘦了3.4kg 半馬快了12分鐘
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我對你的身體組織真的很好奇!10K超快的你~
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推
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3KG換3分鐘~那我好像沒甚麼可以換的空間了= =
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推
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不過跑操場的速度應該跟跑馬路有差吧
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P大 我這禮拜日萬金石初馬XD
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LSD過後真的會有種吃不飽的FU 瘋狂亂吃的下場就是....
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體脂破20% 暫時不要讓大家傷眼
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我看該要戒零食跟啤酒了 但是跑完喝啤酒真的超爽的阿
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S大 我還差冠C障礙一分鐘 所以才這麼苦惱XD
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原PO只能說是腫 沒到壯 倒是每個按摩師都說我(肌肉)很硬!
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推
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推跑完啤酒超爽
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推
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耐力不錯 84還能跑45分左右
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推
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骨架大也會重一些吧..常跑步不太可能都是肥肉阿 = =
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這禮拜一自己去跑了半馬.跑完過了三小時喝了啤酒
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目前不知是氣胸發作還是腸胃潰瘍,已經三天沒跑步了
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以後跑完那天絕對不碰酒了
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推
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進步幅度還是有一定的極限吧...不然原po瘦1kg快三分鐘
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瘦個15公斤不就變光速人了XD
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減重目標比現在還要瘦10公斤+ 看自己初半馬成績也有很大進
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步空間XD
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推
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那一定是有極限的 但確實身體輕點 負擔會少一點
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瘦一公斤快三分鐘 有沒有體脂肪下降多少會快幾分鐘的阿
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我體脂肪都15了(遮臉)
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h怎麼減重我不知道,但看到原PO10K跑40多分...那可是我跑4K
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的時間啊...(遠目)...嘛~剛在跑而以自我安慰
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我覺得,不管什麼運動,要減重,一定要有自制力,不然都沒用吧
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恩 其實原po的疑問是如何減重而不是該不該減重
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很感謝樓上大大給的建議及分析 就從戒啤酒戒零嘴開始
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08/07 11:34, , 45F
自己覺得很不滿意 因 https://noxiv.com
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09/10 09:20, , 46F
不過我看不懂文中"瘦一 https://daxiv.com
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