[問題] 跑一次半馬要休息幾天

看板Road_Running作者 (浪子)時間14年前 (2012/02/22 20:58), 編輯推噓8(8推 0噓 6→)
留言14則, 11人參與, 最新討論串1/1
小弟很想參加馬拉松 目前目標是半馬 不過之前再準備時 大概跑到每天10公里 這樣差不多一個禮拜之後 我腳就得到足底筋末炎不能跑了 足足休息了一個月 到現在腳也沒全好 讓我也不再感每天跑步 目前我是有計畫性的每個禮拜增加距離 不過想請問一下 如果之後增加的距離達到將近20公里了 有建議大概跑完要休息幾天嗎?? 想說有沒有練習長跑的人能跟我分享一下練習方式 感謝喔!! -- 五浪真言第一浪 浪漫 五浪真言第二浪 浪子 五浪真言第三浪 浪費 五浪真言第四浪 浪花 五浪真言第五浪 浪叫 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.171.201.8
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02/22 21:42, , 1F
半馬第一次跑大概三天 現在說真的 沒感覺耶
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02/22 21:48, , 2F
一開始練不要每天跑那麼多吧?
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每天跑容易受傷..
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大概都3天就不會酸痛了..
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那全馬要休幾天@@
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02/22 23:25, , 6F
我初馬完現在還在休 XDD(目前症狀:左小腿緊繃 右腳板小痛)
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我覺得會隨著長跑次數的增加加快恢復的速度
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隔天可以稍微做些緩走或緩跑當積極性的休息乳酸會排得快
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02/23 12:02, , 9F
高手天天練跑距離都是半馬(亂入
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看身體狀況...不用勉強
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類似像肌腱炎這種只能多休息 按摩穴道 冰敷 我休息4個月
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我傷很多地方 雙腳腳底板 雙膝 只要赤腳在地上 只有哀號聲
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我覺得會隨著長跑次數的 https://noxiv.com
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我覺得會隨著長跑次數的 https://daxiv.com
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