[心得] 2/19 K-SWISS路跑賽

看板Road_Running作者ckWade (只好喜歡自己)時間12年前 (2012/02/22 02:18)推噓5(5推 0噓 7→)

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前言最近開始練跑步，想要讓自己以不受傷的情況下享受跑步而促進健康跑步之前BMI快到可怕的三十，練跑之後沒有刻意減重，但體重有慢慢下降這個版給了我很多實用的資訊跟心得，包括選鞋跟練跑等等讓我受用無窮另外Born to run是本好書看完就會想出門跑步推薦給沒看過的跑友心得 2/19一大早就起床，大概只睡四個小時準備去路跑，五點五十左右就到了會場，可是比我們早起的人還多很多，附近的停車位都已經被停滿，只好在附近繞繞看有沒有停車位，結果繞了快20min還是找不到，只好先亂停在路旁，時間很快的來到了六點半，準備迎接今天的挑戰這是人生第三次跑路跑，也是有練跑步以來第一次認真的路跑，比賽前兩個禮拜我就自己試著跑一次看看，結果慘不忍睹，跑到上坡大概在3.5km左右，就已經又餓又累完全跑不動，試跑的時候又是晚上非常冷，因此整整花了兩個小時才完成這 10km的路線，因此到2/19的比賽前我很擔心不能在90min內完賽起跑前去上了一下廁所，我要開始跑的時候起點都已經沒人了，不過有晶片計時所以晚點出發也沒關係，打開iphone的runkeeper就慢慢上路了，因為上次試跑的時候回程完全沒力造成下坡都只能用走的，所以這次的想法是上坡能慢就盡量慢，保留體力給下坡，而且因為比較慢起跑附近的人也都跑得比較慢，不會有動不動就想跟上別人速度的念頭，一路跑過熟悉的景點1.4km故宮，1.9km至善國中等等，接著跑過幾間釣蝦場之後就是上次爆掉的上坡，穩住步伐告訴自己跑不動就用走的，看著對向已經開始出現回程的人潮，但我還是保持自己的節奏慢慢跑，過不久發現剩下1km就到達折返點，努力著不停下腳步終於來到5km折返點，過了折返點之後有個水站喝了一口水，附帶一提水站附近都是跑者丟的紙杯，明明垃圾桶又多又大，還是很多人貪圖方便就亂丟真差勁，接下來的下坡縮小步幅提高步頻，覺得體力還可以就開始慢慢追過前面的人，有不少人下坡已經用走的，被我超過之後又會開始跑一段超過我，而且會連續來回幾次，但是這樣跑跑走走其實更累，到最後都會被我慢慢的超過去，跑回到故宮左右請女朋友先到終點準備幫我拍照，再跑個幾分鐘忽然發現Finish的拱門就在100m前，於是把剩下的體力用盡衝回終點，自己測量時間是82m34s，開心的結束了今天的比賽。這次的感想是平常練赤腳跑感覺會用到不同的肌群，我相信born to run跟姿勢跑法這兩本書裡面的說法，這樣練出來的的跑姿長期對膝蓋傷害會比較小，今天跑完膝蓋不太會不舒服，雖然也可能是我的速度很慢，不過平常還是會多多用赤腳練習，希望兩個禮拜後能夠在170min內順利的完成萬金石21km ^^ 後記 PTT這邊感覺高手如雲，就連新手都有櫻花初馬330的，希望我這種緩速跑者的成績能夠讓跟我一樣慢的跑者知道自己並不孤單 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.143.66

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trusti

02/22 20:13, , 1^F

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dio833

02/22 21:38, , 2^F

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bkidd

02/22 23:11, , 3^F

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