[問題] 新手挑戰12月31號的台中半馬...

看板Road_Running作者 (Nonpolar)時間12年前 (2011/12/20 14:54), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 10人參與, 最新討論串1/1
小弟是慢跑新手 到目前為止只有參加過台中11月份的舒跑盃10K 成績是59分 從11月份後 因為天氣逐漸變冷 加上變懶... 就沒再去跑步 12月31號台中四號生活圈半馬在等著我... 距離31號也只剩11天了 本來想說就浪費六百 直接放棄好了 但今天又看到主辦單位寄來的衣服跟參加布條 覺得放棄實在很不該 現在我只求能在規定時間，三小時內跑完 請問版上先進 小弟現在有甚麼策略可以使用嗎?? 跑走在半馬常見到嗎?? 如果沒能在三小時內跑完 會有甚麼下場?! 感謝版上熱心的先進 ｍ（＿　＿）ｍ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.248.22
推
12/20 15:04, , 1F
10K 59min 放慢到65,70min慢慢跑 後半段走一半也走的玩
12/20 15:04, 1F
推
12/20 15:13, , 2F
把目標設為1k 7min 一定可以跑完 別太熱血跟著別人的節奏跑.
12/20 15:13, 2F
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12/20 15:16, , 3F
要hold住自己的速度 穩定的跑完 別擔心 ok啦！
12/20 15:16, 3F
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12/20 16:20, , 4F
跑的完 只是比較狼狽或是成績不好看 沒事就參加吧!
12/20 16:20, 4F
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12/20 17:04, , 5F
別在意成績啦！快樂跑
12/20 17:04, 5F
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12/20 17:22, , 6F
跑10K走10K 3小時剛剛好
12/20 17:22, 6F
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12/20 18:27, , 7F
我也是新手，這場初半馬!!也只有跑過舒跑杯58分XDDD
12/20 18:27, 7F
推
12/20 21:39, , 8F
這場也是我初半馬 加油阿!
12/20 21:39, 8F
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12/20 22:03, , 9F
這場也是我的初半馬!!大家加油!!!!
12/20 22:03, 9F
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12/21 15:17, , 10F
怕跑不完 放慢速度跑 全程盡量不用走的 限時內完成機率大
12/21 15:17, 10F
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12/21 15:20, , 11F
起跑要跑慢 怕後段沒力 不要在意成績 心理壓力就沒那麼大
12/21 15:20, 11F
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12/21 15:20, , 12F
帶點你喜歡的音樂MP3 或是你心裡覺得安定的東西 帶著他跑
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12/21 15:21, , 13F
要記得熱身 伸展開的雙腿會比較好跑 不知道你現在練習時間
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12/21 15:22, , 14F
有機會多練長距離LSD 會有幫助 台中耶~一定要去跑啦 加油!
12/21 15:22, 14F
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12/21 15:23, , 15F
跑前一天要儘量睡飽 或是雙腿有充分休息 中間補水 舒跑
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12/21 15:24, , 16F
如果有上坡 衡量自己情況放慢速度或用走的(怕抽筋或爆膝蓋)
12/21 15:24, 16F
推
12/24 23:27, , 17F
安啦 我之前也是只有跑過台中舒跑杯 富邦半馬也是完跑
12/24 23:27, 17F
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12/24 23:28, , 18F
有信心就可以可以完跑啦~~~
12/24 23:28, 18F
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