[問題] 第一次LSD 8KM...

看板Road_Running作者 (Dennis)時間12年前 (2011/11/12 22:33), 編輯推噓11(11推 0噓 20→)
留言31則, 18人參與, 最新討論串1/1
今天開始練習LSD. 距離本來預計來個10KM.. 但跑道8.5KM時狀況就不是很好 右腳腕還有屁股外側開始痠疼. 之前有跑過10KM的比賽.時間約70分鐘完賽. 也沒有發現類似的現象. 我有刻意將步伐放小去跑.讓整體速度慢下來.. 會是因為這樣的關係造成更大的負擔? 今天的LSD初體驗變成LDS了.. = = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.30.64.82
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11/12 22:40, , 1F
8k不算LSD吧
11/12 22:40, 1F
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11/12 22:47, , 2F
我心想LSD..但8K就掛腳了
11/12 22:47, 2F
推
11/12 22:52, , 3F
8k不算 XD
11/12 22:52, 3F
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11/12 22:53, , 4F
嚴格上來說 至少要達到20K左右才有"LONG"的詞意
11/12 22:53, 4F
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11/12 22:53, , 5F
8K不算LSD +1 少說也得15KM以上 有些人還強調要30km up
11/12 22:53, 5F
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11/12 22:59, , 6F
我想問問是不是故意把步伐放小所以造成腳的負擔..
11/12 22:59, 6F
推
11/12 23:04, , 7F
應該是姿勢不太正確喔@@~ 不然8K其實不太會有問題才對
11/12 23:04, 7F
推
11/12 23:08, , 8F
不是~應該是本身跑姿有些兒不正確。步伐放小應該更輕鬆
11/12 23:08, 8F
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11/12 23:08, , 9F
而且你說速度變慢，你步頻應該也沒加快
11/12 23:08, 9F
推
11/12 23:18, , 10F
8km應該是SSD吧!
11/12 23:18, 10F
推
11/12 23:30, , 11F
別虧原PO了啦 認真練習不管距離長短都該值得鼓勵 給你一個推
11/12 23:30, 11F
推
11/12 23:33, , 12F
以上是半馬全馬強者的幽默(別在意^^) 也許8K對現在的你而言
11/12 23:33, 12F
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11/12 23:34, , 13F
就算LSD OK的 你會有部位疼痛 應該是本來就有傷 有堆積乳酸?
11/12 23:34, 13F
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11/12 23:35, , 14F
獲是大家說的姿勢太不正確 老實說8K 腳應該還不至於會掛?
11/12 23:35, 14F
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11/12 23:36, , 15F
也可能是熱身?
11/12 23:36, 15F
推
11/12 23:54, , 16F
對只能跑3k的人 8k就是lsd沒錯 沒有一定標準啦
11/12 23:54, 16F
推
11/13 00:11, , 17F
推版大~~像對我這種肉腳來說10k以上就是LSD了Orz
11/13 00:11, 17F
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11/13 02:28, , 18F
呵呵..我是想來個LSD初體驗.沒想到8K就暴腿了..= =
11/13 02:28, 18F
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11/13 02:29, , 19F
今天的路線本來預計有10K..會爬兩座橋(百齡橋&大直橋)
11/13 02:29, 19F
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11/13 02:30, , 20F
回程跑到大直橋的時後就跑不動了 不然平地都還可稱下去
11/13 02:30, 20F
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11/13 02:31, , 21F
以後LSD時碰到橋還是乖乖用走的好了 這樣稱卡久啦!!
11/13 02:31, 21F
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11/13 03:16, , 22F
8k可以算....如果平時跑2k的話
11/13 03:16, 22F
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11/13 03:17, , 23F
我跟朋友說我平日跑5k人家一副你是外星人的表情
11/13 03:17, 23F
推
11/13 09:57, , 24F
LSD是因人而異 不然林義傑的LSD要多少XDDD
11/13 09:57, 24F
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11/13 13:03, , 25F
為什麼要這樣笑人家的LSD..........= =
11/13 13:03, 25F
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11/13 13:05, , 26F
我看過有些前輩熱身是邊伸展邊小跑步 我覺得還不錯用:)
11/13 13:05, 26F
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11/13 21:42, , 27F
8K不算LSD+1
11/13 21:42, 27F
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11/13 21:43, , 28F
加油! LSD會隨著你的練習份量加長的
11/13 21:43, 28F
推
11/13 22:26, , 29F
加油，馬拉松課表也不是一下就加到20k+的，依照各人狀況而定
11/13 22:26, 29F
推
11/14 05:47, , 30F
"LSD是因人而異"加1, 數字是相對性的而不全然是絕對性
11/14 05:47, 30F
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11/14 05:47, , 31F
原PO加油!~~^_^
11/14 05:47, 31F
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