[問題] 全馬完賽一問

看板Road_Running作者 (5566有點弱了)時間12年前 (2011/10/27 00:26), 編輯推噓12(1207)
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小弟今年3X歲 平時都有慢跑的習慣 一週的量大概是50KM 工作很忙很忙的時候也維持一週至少跑一次(就跑大概50min) 參加過幾次半馬 大概都是2小時10~20分左右完賽 今年很不要命的報了"太魯閣全馬" (慫恿我報全馬的人後來自己不去跑= =) 像我這樣的人 只求6小時之內完賽(手上要拿p300隨手拍) 跑步+步行 有可能嗎? 小弟這幾天心中一直很忐忑 請各位先進指點迷津 感激不盡! -- ◣ ◢◣ 傻 ︱ 爹會吃我嗎? 孩怎 ︱ 大哥! 爹! 好吃! \ ▁︶ ︶▁ 子麼 ︱ \ \ □︵□ ◣ ◢ ▁≡▼≡▁ /,可 ︱ `~●" ~● 能 ︱ ~●~● .██. ! ︱ ╰───╯ by menb -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.4.98 ※ 編輯: OGC5566 來自: 61.216.4.98 (10/27 00:28)

10/27 00:44, , 1F
你的50KM是怎麼分佈的 如果是每次都10KM 那樣很危險
10/27 00:44, 1F

10/27 00:45, , 2F
一樣照版友建議的...要開始墊高訓練量 長距離LSD
10/27 00:45, 2F

10/27 00:46, , 3F
至少墊到能完成35KM為止(中途休息不能太久)
10/27 00:46, 3F

10/27 00:47, , 4F
QQ 真的就是每次10KM 下週就要去跑= = 好像太遲了
10/27 00:47, 4F

10/27 00:51, , 5F
可是都報名了 硬撐著也要完賽 哭哭
10/27 00:51, 5F

10/27 01:06, , 6F
太馬前半段是上坡 回程下坡加上肌力不夠 有點危險
10/27 01:06, 6F

10/27 01:09, , 7F
下周喔....那好好休息吧..跑一個20KM就好 不要受傷為主
10/27 01:09, 7F

10/27 04:21, , 8F
後半段變步兵 6小時內是可以
10/27 04:21, 8F

10/27 08:42, , 9F
56友情推
10/27 08:42, 9F

10/27 08:56, , 10F
可以~我成績跟週量都跟你差不多~比這硬的葡萄馬我也完賽
10/27 08:56, 10F

10/27 08:56, , 11F
只是會跑得很辛苦而已XD~~
10/27 08:56, 11F

10/27 09:03, , 12F
周練二次,每次約15k,就可以撐到完賽,但後面會變成步兵
10/27 09:03, 12F

10/27 09:04, , 13F
完賽機率很高,前半馬配速壓在2:40左右(每5k 38分)
10/27 09:04, 13F

10/27 09:05, , 14F
後半馬視狀況再作調整,走走跑跑總是會到的
10/27 09:05, 14F

10/27 09:43, , 15F
6小時很久的~ 跑走跑走一定能到只要你不要走上癮
10/27 09:43, 15F

10/27 12:34, , 16F
走上癮是怎麼回事 XD
10/27 12:34, 16F

10/27 12:49, , 17F
簡單說就是走很爽阿...爽到不想跑了....
10/27 12:49, 17F

10/28 00:15, , 18F
純推樓上…XD
10/28 00:15, 18F

10/29 14:21, , 19F
不要為了參加比賽傷到身體,跑半馬後面隨意.
10/29 14:21, 19F
文章代碼(AID): #1Eg3Ig2n (Road_Running)