[問題] 請教間歇跑心臟最大負荷強度跟跑法

看板Road_Running作者 (金城武耶!原來是鏡子阿..)時間14年前 (2011/10/16 02:13), 編輯推噓2(2推 0噓 1→)
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小弟最近在嘗試間歇跑.先慢跑3200熱身 400M*4組 中間休息2分鐘 全力跑完後心臟整個受不了.話都講不出來了 請問剛開始速度大概要多快~ 有需要配速嗎~還是就是拼命全力跑 我是一開始就用全力跑.但後200就漸漸沒力慢下來了 但我都有盡全力在跑.請問這樣的方式是正確的嗎 還是要全程用7.8成力量平均的跑就好了- 速度有需要放慢到跑完400M 90S嗎~ 平常心跳大概65-75 跑完後我想大概快飆到200了.~ 請版友指教 -- 桃花塢裏桃花庵 桃花庵裏桃花仙 桃花仙人種桃樹 又摘桃花換酒錢 別人笑我太瘋癲 我笑他人看不穿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.64.145.133 ※ 編輯: jock78 來自: 203.64.145.133 (10/16 02:18)
推
10/16 03:29, , 1F
要看你的目標是甚麼，你想練哪個項目 時間要求 ?
10/16 03:29, 1F
推
10/16 12:46, , 2F
我也有這個疑惑 要全力衝刺嗎@@?
10/16 12:46, 2F
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10/16 14:23, , 3F
想加強無氧耐力跟爆發力
10/16 14:23, 3F
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