[問題] 跑完步全身不舒服

看板Road_Running作者 (激色貓小釘鐺)時間12年前 (2011/10/15 16:26), 編輯推噓5(5推 0噓 28→)
留言33則, 9人參與, 最新討論串1/1
這症狀偶爾出現 今天打完籃球也出現一次 跑長跑經常會覺得牙齦處有點麻麻的 但全身不舒服只有第2次 前幾個月跑完大約4公里左右 途中就覺得頭皮有點麻 跑回去覺得整個臉都在發麻 嘴唇有點發紫僵硬，手腳也都有點發麻到痛(第一次全身不舒服) 還有一個奇怪的地方，跑步長跑體能都夠 但是球類運動，籃球3打3打個兩場就喘到快死 全部的人只有我這樣喘 這問題也困擾我很久，但是長跑的體能還勉強撐得住 1600 6分10秒 但球類運動一下子就沒力 18歲才開始有這樣的情形發生 現在25歲 完全不知道身體是什麼問題，是有點氣喘嗎?? 好像又不太像 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.106.100 ※ 編輯: jerrybig 來自: 140.113.106.100 (10/15 16:28)
→
10/15 16:38, , 1F
你長跑份量是多少? 10k/50min跑完嗎?
10/15 16:38, 1F
→
10/15 16:42, , 2F
5K 28分鐘 10K以前跑過一次一小時20分才跑完
10/15 16:42, 2F
→
10/15 16:43, , 3F
1600m 6分10秒算很快了，跑慢一點應該會舒服一點
10/15 16:43, 3F
→
10/15 16:46, , 4F
就是全身發麻這點很無解 跑大約4公里應該是1K/5min
10/15 16:46, 4F
→
10/15 16:46, , 5F
沒有衝很快也會這樣
10/15 16:46, 5F
→
10/15 16:53, , 6F
看來心肺耐力偏弱,只有短程爆發力而已.拉長時間慢慢跑吧
10/15 16:53, 6F
→
10/15 16:56, , 7F
也就是說天生心肺比別人差很多嗎
10/15 16:56, 7F
→
10/15 16:56, , 8F
籃球打不到5分鐘就拼命喘 所有人只有我這樣
10/15 16:56, 8F
→
10/15 17:03, , 9F
個人素質不同, 但心血管沒缺陷的話, 體力是可以練的
10/15 17:03, 9F
→
10/15 17:04, , 10F
只是嘴唇會到發紫,一般是明顯的缺氧現象..............
10/15 17:04, 10F
→
10/15 17:05, , 11F
如果5k 28分鐘是勉強跑完的話,你的體力並不算好
10/15 17:05, 11F
→
10/15 17:11, , 12F
對 那次是舒跑杯 盡全力跑的
10/15 17:11, 12F
→
10/15 17:11, , 13F
缺氧 代表心肺功能差嗎
10/15 17:11, 13F
→
10/15 17:13, , 14F
如果要鍛鍊心肺應該要放慢速度且拉長距離嗎
10/15 17:13, 14F
→
10/15 17:16, , 15F
有很多種原因呀, 血紅素不足、瓣膜閉鎖因素..
10/15 17:16, 15F
→
10/15 17:16, , 16F
如果只是單純缺乏鍊鍛的話,就放慢速度 拉長距離、時間吧
10/15 17:16, 16F
→
10/15 17:17, , 17F
若你一開始就用衝1600的速度,死命跑完5K 反而效果會很差
10/15 17:17, 17F
→
10/15 17:28, , 18F
了解 先試試放慢拉長距離
10/15 17:28, 18F
推
10/15 17:40, , 19F
5K/28min=10.7K/hr這個速度不錯了阿..不懂look大怎麼說體力
10/15 17:40, 19F
→
10/15 17:41, , 20F
不算好??
10/15 17:41, 20F
→
10/15 17:49, , 21F
盡全力跑,這樣的確不算好,算一般吧,而且感覺原PO跑完很累
10/15 17:49, 21F
→
10/15 17:57, , 22F
如果是以 10.7k/hr 跑完半馬,應該很不錯. 5k就嫌少了
10/15 17:57, 22F
推
10/15 18:01, , 23F
可能就是跑的時間都太短，身體剛熱開就停下來了....
10/15 18:01, 23F
→
10/15 18:39, , 24F
以前練體能方式都是衝1600拼時間 有越來越短
10/15 18:39, 24F
→
10/15 18:39, , 25F
不過那時不知道這樣無法練心肺功能
10/15 18:39, 25F
推
10/16 00:36, , 26F
聽你的描述可能是換氣過度(喘、手腳麻)哦~
10/16 00:36, 26F
→
10/16 00:38, , 27F
麻的同時也會覺得很喘嗎? 不過若是換氣過度是沒什麼大礙的!
10/16 00:38, 27F
推
10/16 08:23, , 28F
我之前也有這種情況,但是覺得是訓練超出自己身體所有負
10/16 08:23, 28F
推
10/16 13:59, , 29F
看你的描述直覺是訓練不足 又操之過急 我開始跑步已經近
10/16 13:59, 29F
→
10/16 14:01, , 30F
四個月 從一開始3k到現在每兩天6k速度都有慢慢進步中
10/16 14:01, 30F
→
10/16 14:03, , 31F
最近一次已經是6k29分出頭完成 而且沒有很喘 我覺得跑步
10/16 14:03, 31F
→
10/16 14:04, , 32F
是開心的事 搞到太累或傷身就不划算了 慢慢來吧~
10/16 14:04, 32F
→
10/16 16:44, , 33F
運動完後喘幾分鐘而已 麻痛會持續好幾個小時
10/16 16:44, 33F
‣ 更多 jerrybig 的文章
文章代碼(AID): #1EcKFE9e (Road_Running)