[問題] 有退化性關節炎要如何準備跑步??

看板Road_Running作者 (Sirctal)時間12年前 (2011/10/06 11:17), 編輯推噓5(5推 0噓 8→)
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是這樣的，小弟最近終於說服父母接受跑步。他們已經很久沒有跑了， 然而我媽有退化性關節炎，要怎麼跑?? 才不會傷到膝蓋。 不然身為子女看到她 這樣也很難過。但是不跑步，又無法讓身體健康。真的很兩難，如果真的無法的 話，有什麼運動是不傷膝蓋又可以訓練心肺能力還有增強體力跟維持健康的?? 感謝。 -- ▁▂ 人生就是戰場，當你體會到你已經死定的事實，你自然就會做出你該做的事。▂▁ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.134.117.206
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10/06 11:23, , 1F
先快走~輕鬆騎單車也不錯
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推
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恩,我也是覺得快走是不錯的方法.
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推
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買個便宜的飛輪車啊，不要重踩就好。
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游泳吧？
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游泳 +1
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如果游蛙式就要小心點，蛙式比較會傷膝蓋
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你可以去聽 跑步吧，人生 廣播。上禮拜有退化性關節炎
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的新聞人講他跑馬的經過
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上次聽重訓室的教練說，想要保護膝蓋，走姿和站姿都很重要
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重點是走路時、站立時都要微曲膝蓋 (若快走也應放輕著地力道)
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推
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快走！！早起做做暖身操也不賴！！
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推
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走路時微曲膝蓋比較難體會，但作到不外八，腳掌平行
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就大概會有點微曲了
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