[問題] 慢跑

看板Road_Running作者 (2010諾貝爾物理獎)時間12年前 (2011/09/29 20:01), 編輯推噓3(3推 0噓 2→)
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網路上查到兩套說法: 1.持久的慢跑比短時間的高強度運動能消耗更多的脂肪 2.長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動， 只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果 哪個對? 另外 我自己的經驗 a.一口氣跑20圈 再走2圈 跟 b.跑5圈走2圈→跑5走2 (x4) = 跑20圈走8圈 似乎b比較容易累? 為什麼? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.12.86.178
推
09/29 20:20, , 1F
消耗同樣能量,但是能量來源不一樣
09/29 20:20, 1F
推
09/29 20:45, , 2F
好像是說<30m能量來源醣>脂肪,>30m脂肪>醣.30m黃金交叉.
09/29 20:45, 2F
→
09/29 20:46, , 3F
所以要減肥一般都是建議持續30m的運動. 有錯請更正.
09/29 20:46, 3F
推
09/29 21:26, , 4F
心跳數
09/29 21:26, 4F
→
10/03 00:08, , 5F
同樓上
10/03 00:08, 5F
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文章代碼(AID): #1EX5u06s (Road_Running)