[討論] 新手的一些問題及分享

看板Road_Running作者grime ( 格)時間12年前 (2011/09/26 01:00)推噓8(8推 0噓 7→)

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趁著路跑季及前面二篇新手文正好來發這篇有一點點的心得分享及一些些的問題所以類別就選討論了, 文有點雜, 還請大家不吝賜教原po 171cm/54kg 30yrs 之前都沒在跑~ 以下是我8/11以來的練跑記錄及簡要 100/8 KM 間隔天 (操場* 路跑# 綜合%) 11 1.8 # 13 2.7 1 * 腳酸, 尤其右腳 16 3.2 2 * 18 3 1 * 腳不太酸了, 右腳跟左腳都不酸 20 5 1 * 右腳好像又有一點酸 (左腳還是不酸 21 4 0 * 22 2.4 0 * 23 3.5 0 * 肚子裡有空氣造成肝的位置有痙巒感, 本想到4KM但無能為繼 24 3.2 0 * 30 5.2 5 * 因颱風偷懶五天後的第一次晨跑嘗試 100/9 2 4.6 2 * 連3天早起不了改晚跑,很快的在3.4KM時一樣在肝的位置遇到撞牆期 5 6.4 2 * 第2次晨跑, 今天才稍微有點認真暖身 7 9.3 1 % 復興民權路口跑到銘傳大學(GM查約6.3KM), 加操場3KM 11 10.2 3 % 錦州街口跑到雨農國小(GM查約8.2KM), 加操場2KM 15 10.3 3 % 錦州街口跑到芝山站(GM查約7.1KM), 加操場3.2KM 17 6.7 1 # 中山北路5段750號跑到錦州街口 18 8 0 * 因下雨中斷不然想跑到10KM 21 9.7 2 % 民族中山北路口跑回雨農國小, 加操場5KM 25 ? 基隆河右岸的雙溪河濱0KM處->中山二橋往返 , 另加1KM 這邊是我的要問的問題因為之前板主有談到之前版友短短時間內衝上10KM太快但我其實都在自己可負擔的範圍內很慢的跑目前沒有太大的不適感因為從我第3次跑後, 腳幾乎都不酸, 不太擔心大小腿肌肉但偶爾跑多一點時膝蓋的下緣有非常微小的異常感因為也不是多痛我猜是正常情形帶來的韌帶小撕裂傷可以讓身體休息幾天就痊瘉的那種也不知道是否是心理因素造成 1.所謂的膝蓋爆掉, 會有這樣的前期症兆嗎 ? 2.我這樣的練習強度會衝太快嗎 ? 3.我想用明年1月昭陽盃當初半馬, 以目前隨興跑的, 只是盡量每週找一天試著跑更遠的穩定但無計畫的練法是否有任何調整的建議? 4.我的跑鞋是版上鮮少提到的義大利牌子-DIADORA 沒試過其他的名牌建議跑鞋不知有沒有前輩也穿過這個牌子然後可以給我建議我需要買新鞋來得到更好的避震效果嗎 ? 不太清楚是否有必需換雙專業的慢跑鞋的必要... 5.最後的問題了基隆河右岸的雙溪河濱0KM處->中山二橋的距離是多遠啊 ? 之前我跑馬路都可以用GM算但這個河堤邊的路線我GM不出來從雙溪河濱公園的0KM處起跑時還想說有里程標示真好但沒多久里程就從另一邊標了也不知道中間距離倒底是 ? 但我想這條應該是許多前輩跑過的路線, 請告訴我我才能記錄今天跑的距離 XD 謝謝 ----------問題結束分隔線---------- 另外回應前面的新手文個人的初淺心得我覺得課表訂出來, 還是會受到太多因素干擾了天氣,上班時被老闆多要求,家裡的偶發事件,甚至個人莫名的情緒等等有時也會覺得跑久了無趣的呀排一份值七休一的課表個人真的覺得有點太不切實際... 更何況是冒著硬撐而受傷的危險而且像我今天的里程了不起1xKM 就讓之前已經有在跑的我覺得快掛了 >_< 最後偷渡一下揪咖訊息之後我要從雨農國小這附近搬去中山區中原公園附近查了一下附近有吉林國小, 14號公園不知道是否像雨農國小一樣半夜都可跑或有沒有附近的運動咖可以跟我打個招乎偶爾一起去跑步~ 有可以一起運動的伙伴會讓我很開心的~ 文可能有點長感謝耐心看完的大家 m(_ _)m -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.176.1.86

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sylviehsiang

09/26 02:35, , 1^F

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sylviehsiang

09/26 02:41, , 2^F

09/26 02:41, 2^F

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grime

09/26 08:32, , 3^F

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