[問題] 怎樣可以把步伐加大阿?

看板Road_Running作者 (不一樣的夏天)時間14年前 (2011/09/25 23:41), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
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原po從小就不愛跑步 但今年四月開始練習慢慢跑 還可以接受這種不喘的感覺 於是~~很想再往前邁進 但~我看跑步機上通常都是6km//HR 6.5還ok 但~7就~~ 於是想說~如果步頻跟心肺有關? 那~~我應該可以把腳步加大吧 畢竟慢慢跑~~有點小步伐 但~試著加大一點點~卻又覺得喘 請問板友可以給些意見嗎??? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.172.232.117
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練步頻
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09/25 23:47, , 2F
步頻~只的是步伐頻率嗎??
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嗯 就加快腳的速度
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09/25 23:51, , 4F
那步伐還是很小阿!!!很羨慕別人都跨很大
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09/25 23:52, , 5F
要跨大就把腳伸出去就好了 只是那樣跑會很像衝刺
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馬課操
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推馬克操...步伐沒辦法大 是因為你不會跑...
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不~~~會~~~跑~~~(感謝樓上們分享~看馬克操影片去)
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推
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有些人骨架比較寬大步伐可能就會比一般人大一些，但是
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跑步不是說步伐大就可以跑比較快，認識兩位年紀差不多
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的前輩，步伐大小都不一樣，但是速度卻可以不相上下!
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而且步伐如果刻意增加，疲勞度也會累積更快
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其實還要考慮步頻　
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09/26 10:47, , 14F
主要是考量到6kph 那樣真的有點誇張了....
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09/26 11:28, , 15F
我試著用跳繩讓自己單腳跳讓腿抬高,也許你也可以試看看
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