[問題] 磨傷&半馬的訓練問題

看板Road_Running作者 (bacy)時間14年前 (2011/08/16 07:11), 編輯推噓7(7推 0噓 14→)
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請問版上的女跑友 妳們穿運動內衣跑步時 會不會有被肩帶磨傷的問題? 我最近開始嘗試跑比較長的距離 但是胸前都會被磨破皮 貼透氣膠帶 又會過敏 差不多一個小時就會癢到受不了 是不是我該換運動內衣了呢? 另外 我想請問一下 如果我想要參加年底的富邦半馬 平常的練習要到什麼程度 才可以順利完賽? 我實在不想坐墊後車回終點 我目前是一個星期跑5天 一次至少是7公里 大約1個小時內跑完 一個禮拜會選一天跑10公里以上 我可以做些什麼加強呢? 謝謝!!^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.124.167.237
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08/16 08:33, , 1F
我的話上半身不會,倒是每跑完LSD 跨下會輕微破皮 XDDD
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如果不要求完賽速度的話,我覺得你每週練習量已經足夠
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板上說法是:有練到2/3里程就差不多可以跑完半馬了,所以增
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長你的LSD看能不能以14KM為短期目標-18KM-至21KM
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我個人是覺得比賽前練足21KM會比較安心,也算是一個小挑戰
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推
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凡士林? 推薦換運動內衣~一般內衣的肩帶太細了，我之前穿
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一般內衣跑的時候肩帶那邊確實有不舒服的感覺
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推
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我也會，但不是肩帶是前胸，跑長距離就貼ＯＫ繃
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推
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你穿的是哪一種運動內衣阿?可以去NIKEoutlet買背心式的
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我以前穿一般內衣品牌的運動內衣 結果半馬跑完胸口都磨破><
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如果只要完賽 你的練習量夠了 我第一次半馬前只練到8K:P
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推
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我穿NIKE的運動內衣，跑步很舒服!
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推
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我之前是乳頭破皮 羞 後來常跑就不會了 我也是目標今年半
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馬~一起加油唷！
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推
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凡士林是很重要的! 跑步前在容易摩擦到的地方抹一抹就OK!
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謝謝各位跑友的建議，我會都試試看的!!^^
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推adidas的運動背心...我不喜歡穿運動內衣再加路跑背心
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太熱的感覺,
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推
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穿運動內衣, 選擇緊一點的內衣比較不會磨傷
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我現在都穿專門位跑者設計的運動內衣 每週跑半馬沒有磨傷過
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不過好像台灣沒賣... 我再美國買的moving comfort
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