[心得] 一個人去跑步-馬拉松一年級生 讀後感

看板Road_Running作者 (Via ViValDi￾  NN)時間13年前 (2011/06/16 00:01), 編輯推噓11(11推 0噓 9→)
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今天從超商取回燒燙燙的這本書 發現可愛到爆炸忍不住一口氣把它看完 看完以後一整個燃起熊熊烈火（轟） 本來101爬完以後莫名的火花去 運動頻率不如以往 加上天氣炎熱 完全不想出門跑步阿～ 健身房的飛輪車爛<-藉口 跑步機太無聊<-藉口 我僅存的運動只剩下重訓＠＠ 但我肥胖的身軀需要有氧（掩面） 先前有在fitness版po文尋求版友批評指教 結果被誇奬,真不知該高興還是難過 以下簡單講 女性28歲身高156 體重74 體脂40 <-好想重新投胎比較快 每週運動菜單為飛輪/跑步 1hr 心跳平均140-150 共3次 pump1-2堂 有時熱血會飛輪上完接pump 瑜珈系列1次 今年跑了TNF 10K 1hr21mins完賽 nike 9k 60mins 101 35mins 為了擁有健康的膝蓋陪伴我下半輩子 我知道不減重這樣玩下去不是辦法 可是瘦不下來阿（懊惱） 請問有沒有高人可以為我指點一條明路阿 還有文章一出一堆直銷來也很煩 請勿打擾阿 感恩 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.176.116.66
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游泳!
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快走也OK。快走是慢跑的基礎訓練。
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我覺得攝取熱量控制更重要,以減肥為目標的話...
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看完之後 很想去買衣服(誤
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先快走持續一陣子後再慢跑吧XD...游泳也不錯
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要減肥除了運動，改變飲食習慣也很重要。
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熱量要控制，不然滅不下來。
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跑步半小時消耗的熱量還不如少喝一杯飲料。L
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要減肥有快速成效~ 就要一個禮拜至少五天的"有氧運動"
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飲食徹底改變為少油低糖才有效果 不然我覺得都降的超慢
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因為我會戴心跳表監控心跳,發現快走達不到燃脂區間,才會慢跑
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動就對了，管他錶怎麼顯示的。日子久了才有成效的
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游泳很容易餓吧...游的都吃回來了
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加油喔
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繼續運動～然後～認真冰敷冰敷冰敷冰敷冰敷～
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重訓為先再搭有氧運動
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看完這本書立刻去買了煎餃和啤酒（淚
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哈哈
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看這本書真的會很想喝冰啤酒耶!!
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我上次跑完真的去買啤酒來喝~果真暢快啊!!
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