[問題]練跑完後吃什麼食物比較好?

看板Road_Running作者 (CASHMAN)時間13年前 (2011/04/26 19:22), 編輯推噓15(15推 0噓 24→)
留言39則, 17人參與, 最新討論串1/1
小弟自從戒菸後，每週跑步約4天每次約40MIN左右，因為戒菸也食慾大開。想說跑跑步盡 可能忘記菸癮也讓沉默已久的肺清醒，可是沒想到每次跑完回家肚子都超餓的，也不太 敢亂吃東西，(怕肥，小弟我177公分70kg。)不知道大大們跑步之後都吃什麼啊? 小弟我平常跑步時間差不多晚上7:30~9:00之間，平常下班約7點所以沒吃晚餐就跑了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.191.252
推
04/26 19:27, , 1F
雞排(誤)
04/26 19:27, 1F
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177/70還好吧 我170/70...... 不過跑完沒再管吃什麼的
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04/26 19:28, , 3F
想吃什麼就買，也不管幾點吃，有時候11點多照樣去買宵夜
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推
04/26 19:29, , 4F
177/70一點都不肥吧 我也不忌口的
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推
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小弟我也是177/70...如果練跑完不狂吃根本會瘦死..但是
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盡量清淡，9點過後就不吃(除非餓到睡不了在偷泡牛奶..)
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推
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我練跑完都大吃特吃=口= 178/64-65
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練跑完不吃東西 有一說是會變胖
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泡燕麥片。另外果醋可以消除沒吃到肉造成的餓感(個人經驗)
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小弟我不太敢亂吃，想說跑一跑看有沒有機會削掉一些體
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脂肪，平常還有做些簡單的重訓，看有沒有機會出現肌肉
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的線條XD~
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推
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就正常吃不用特別減量，運動完吃進去的會去長肌肉不是肥肉
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樓上～運動完吃進去的不見得就會長肌肉,慢跑本身就是項
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不太會長肌肉的運動,你說強度夠的重訓完吃會長肌肉還有道
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理,重訓完的補充蛋白質跟水碳水化合物是１：２,加上足量
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才是真正對長肌肉有幫助的...
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不然跑完吃了一堆油炸物也不可能長肌肉,長肥肉罷了
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果醋？
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推
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跑步不會長肌肉?!(大驚) 那每次比賽場上的跑友怎麼都是肌肉男
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不是那種重訓的肌肉,是瘦瘦結實的肌肉
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因為體脂低 所以肌肉更明顯
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剛剛吃完一片全麥土司+500CC無糖豆漿~
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ckH版友說的沒錯　體脂低線條明顯　還有一種是有在重訓
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04/26 22:00, , 25F
有在練田徑的多半都會練腿吧.
04/26 22:00, 25F
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04/26 22:34, , 26F
原po抽多久菸?一天幾包?
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04/26 22:39, , 27F
有沒有人練核心？
04/26 22:39, 27F
推
04/26 23:26, , 28F
我建議你可以五點時吃一點 跑完後再吃一點 但不要影響到
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睡覺
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04/26 23:27, , 30F
正常吃吧 沒差拉XD
04/26 23:27, 30F
推
04/26 23:44, , 31F
除非是職業級的 否則辛苦練跑 不吃些自己喜歡的東西太對
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04/26 23:44, , 32F
不起自己啦~
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推
04/27 00:45, , 33F
跑完後我通常都吃些低油清淡的東西，因為跑完真的就只
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04/27 00:45, , 34F
想吃那些東西，尤其是多水分的水果
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推
04/27 01:37, , 35F
士立架
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04/27 08:12, , 36F
茶葉蛋+無(低)糖豆漿+大燕麥片，很餓的話+7-11的粥
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04/27 14:24, , 37F
狀元及第粥
04/27 14:24, 37F
推
04/27 20:51, , 38F
雞排+大杯飲料 好也~
04/27 20:51, 38F
推
04/28 00:08, , 39F
樓上好口福
04/28 00:08, 39F
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