[問題] 跑步適當的 頻率?
小弟幾年前 是健康跑的愛好者
那時候是幾乎每天都跑 每次就大約三十幾分鐘 不要求速度
可是就在這樣的鍛鍊頻率下 大約兩年後有一天忽然膝蓋劇痛
去看醫生 醫生表示 我跑步過於頻繁 膝蓋有運動傷害 (我身高174 當時體重約在72~75)
於是小弟在休養數月後 轉戰單車至今
可是小弟每次騎完車就有感觸
因為雖然騎車是很好也很有趣的運動
可是每次騎完車後 主要感覺就是疲倦 不像慢跑完後有股暢快感
最近又開始想跑步
想問問前輩們
究竟 以小弟這樣的跑步頻率(每周六天 每次30分)
需要安排休息嗎 當時受傷是我過度運動所致 或是跑姿不佳造成呢
PS:小弟扁平足 目前跑鞋 ADIZERO
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