[問題] 跑完「隔天」膝蓋會痛

看板Road_Running作者 (穩穩)時間13年前 (2011/03/02 08:25), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/1
最近跑步完隔天膝蓋都會痛，跑步時間約一個小時 跑中及跑後均無任何不適，就是睡一覺醒來之後會覺得膝蓋的內側不舒服(瘀青那種感覺) ，如圖(內為恐怖連結，不喜勿入XD)所示，http://ppt.cc/X1Wr 之前跑90分鐘甚至2小時完，不適的地方通常都是肌肉痠痛或韌帶的部分， 結果最近那些部位都沒什麼感覺，反而是膝蓋(應是骨頭)的地方不舒服。 請問有跑友有過類似的經驗嗎，而且該如何減緩呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.71.2.194
推
03/02 09:16, , 1F
應該還是韌帶發炎 膝蓋周圍都是韌帶包覆
03/02 09:16, 1F
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03/02 09:17, , 2F
減緩方式就多休息 熱敷 吃點NSAID類的止痛藥
03/02 09:17, 2F
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03/02 09:18, , 3F
如果要跑步 就帶護膝 拉筋要拉夠 以不痛為原則囉
03/02 09:18, 3F
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03/02 12:55, , 4F
姿勢錯誤 看看你是不是腳跟著地或是後腿伸直 不然怎麼跑
03/02 12:55, 4F
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03/02 12:55, , 5F
你都會痛
03/02 12:55, 5F
推
03/02 21:18, , 6F
休息一下就會好轉 如果沒有好轉就
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推
03/02 22:16, , 7F
去看醫生
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03/03 09:10, , 8F
可是最近都是赤腳練跑以前腳掌著地為主耶??
03/03 09:10, 8F
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03/03 09:15, , 9F
還是從穿鞋改赤腳 反而姿勢變不對了= =
03/03 09:15, 9F
推
03/03 20:22, , 10F
該不會是樓上一下子赤腳跑太多?
03/03 20:22, 10F
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03/03 22:51, , 11F
從剛開始20分鐘→40分鐘→1小時，從痠小腿到只痛膝蓋= =
03/03 22:51, 11F
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03/03 22:52, , 12F
目前是研判當小腿無力以後又變成腳跟著地，結果受的衝擊
03/03 22:52, 12F
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03/03 22:53, , 13F
力更大，最近再觀察看看 感謝各位的意見!!
03/03 22:53, 13F
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