[問題] 路跑賽自己帶水?

看板Road_Running作者 (灰白色調)時間13年前 (2011/02/14 22:00), 編輯推噓9(9推 0噓 18→)
留言27則, 9人參與, 最新討論串1/1
請問各位版友參加路跑時有自己帶水(腰包)的習慣嗎??我是說半馬或全馬的賽程. 自己練長跑時習慣了口渴就拿水起來喝,隨著汗越流越多飲水的頻率也會增加, 不過一般路跑好像都是每5k才有水站,有時候水要是喝不夠還要硬撐到下個5k, 所以再考慮以後半馬(或以上)的賽程要不要自己背水,至少想喝的時後就可以喝.. 我想有的版友大概練到不用這麼常喝水吧.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.120.239
推
02/14 22:04, , 1F
從初半馬開始,我是每站都拿水喝,到了古都我只有10公里喝一
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我練LSD是會手拿兩瓶水(30cc)~很輕~沒水就去7-11買水
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補充~~個人認為是頗好用~不背水是怕晃動~
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次水,成績也大幅提升XDD 非必要就不建議停下來喝水了
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會影響節奏....這是我的小小經驗談QQ
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更正~300cc~
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練LSD的話,除非要跑節奏的,不然都是一出去2小時不喝水
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02/14 22:15, , 8F
你有這個考慮就可以帶水瓶~~以防萬一
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02/14 22:28, , 9F
LSD練到三小時以上我覺得要帶點水出門..如果天氣太熱的話
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即使是兩小時內的LSD我覺得帶水還是必要的...
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02/14 22:31, , 11F
我跑30km LSD也是沒帶水 不過我覺得天氣開始熱了就難了
02/14 22:31, 11F
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我超過10k就要喝水了耶 有次夏天跑14k沒帶水差點回不來..
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半馬忍一下不喝還好 全馬建議帶個水壺
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其實對水的需求是無法靠訓練減少的 有時老手反而喝愈多
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我都帶700cc 水壺跑全馬 大概都裝半滿 夠撐兩個補給站
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謝謝大家的建議,其實我覺得不太喝水的版友蠻強的,跑步我
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蠻容易就滿身汗,這樣要我一小時以上不喝水我還蠻怕的
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但是也有可能習慣後會有點太依賴要喝水~~我想今後會朝著
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去測試不喝水的長跑距離..這樣對成積該會有加分的成果
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02/15 17:28, , 20F
不是職業選手不用這樣折磨自己吧 想喝就喝 搞不好職業選
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手也不是這樣訓練的?
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當然如果是會想上廁所就另當別論 這的確蠻麻煩的XD
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02/15 21:19, , 23F
像我是慢慢跑的人(很慢... 對水就比較沒那麼需求
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02/15 21:20, , 24F
跑比較快的人 多少會比較快口渴吧 0 . 0
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推
02/16 09:16, , 25F
長跑還是要喝水 以免水分流失過多 對身體很傷
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02/16 09:18, , 26F
諸如脫水 腎衰竭 橫紋肌溶解 休克都會發生
02/16 09:18, 26F
推
02/16 09:24, , 27F
而且身體處在缺水狀況下 反而會讓活動力下降 跑得更慢
02/16 09:24, 27F
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