[心得] 天生就會跑-看完書後的跑步

看板Road_Running作者givemetutor (老天給我家教吧)時間13年前 (2010/12/25 01:12)推噓12(12推 0噓 12→)

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在看完「天生就會跑」之後就在前天沒有下雨的晚上，決定試試這樣的跑法「重心向前、背挺高拉直、膝蓋微彎、以腳掌先著地、步伐較小、手擺福拉高」以前也是跑了一個小時，用屬於自己的跑法長期下來，跑完後，膝蓋會痛個兩三天，後來報看骨科醫生是說髕骨的問題後來也買了髕骨帶，但是跑步之後髕骨會痛的毛病還是會有(全程使用髕骨帶) 之前因為髕骨會痛，還讓我休了一個月(四星期)的時間但是昨天跑了約一個小時，髕骨會痛的毛病沒了…(全程使用髕骨帶) 這些都是我自己的感覺：優點：比較快、比較不會累、髕骨不會痛缺點：跑完小腿鐵腿中，跑步過程會一直想自己的姿勢，好像有點外八= = 其實跑步到約2/5的時候，左腳腳踝跟阿基里斯腱有疼痛的感覺一度還令我覺得，我會跑不完所要跑的時間(本只想跑個40分鐘) 但是跑到後來，覺得越跑越順…跑到後面有一點天人合一的感覺(自我感覺良好) 雖然跑到後段(最後10分鐘)，發現小腿有不適的感覺，但是知道是用新跑法所產生的所以就調整一下姿勢，讓自己可以順一點的跑下去就是不會在刻意的想用腳掌先著地的跑法這次跑步前，我完全沒熱身，也沒做伸展操(以前跑步都會熱身、伸展操) 跑完有冷身，在走路的時候，發現小腿已經跟我抗議了！！最後的心得就是…還想再試試看髕骨不會痛，是因為小腿太痛，所以蓋掉了髕骨的疼痛還是因為真的不會痛，這方面也是我所要再測試的 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.192.179

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a199160815

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RagFair

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Neno

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