[問題] 為什麼要先無氧(sit up)在有氧(running)呢？

看板Road_Running作者 (ntme)時間13年前 (2010/11/06 09:05), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
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想請問為什麼要先無氧後在做有氧呢？ 這樣消耗熱量會比較大嗎？還是只是跑步會比較順？ 因為我都是先跑完步之後在做仰臥起坐 and...不曉得有沒有晨跑的板友知道早上是不是（5,6點）比較不會下雨阿？ -- 世紀大美女 *^-^* http://wellontme.blogspot.com/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.138.107.131
推
11/06 10:07, , 1F
爬文了嗎？？？？？？？？
11/06 10:07, 1F
推
11/06 13:22, , 2F
後面的問題，要問氣象局
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11/06 13:26, , 3F
以肌力來說,無氧比較需要爆發力,而有氧需要的是耐力,如果
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11/06 13:26, , 4F
把有氧放前面,耐力先用光了爆發力其實會大打折扣,所以先
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無氧,然後再從事相較之下負荷強度較低時間較長的有氧..
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11/06 13:29, , 6F
仰臥起坐我是覺得不算啥強度高的無氧~~先後都沒差
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推
11/06 13:50, , 7F
後面的問題....每個地方都不一樣= =.....
11/06 13:50, 7F
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11/06 14:02, , 8F
時間允許的話,似乎大部分的建議都是分開做
11/06 14:02, 8F
推
11/06 19:21, , 9F
何必這麼急…一天一天輪流做啊(跑步當熱身拉筋也行
11/06 19:21, 9F
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11/06 21:32, , 10F
因為不像板上神人很多都10K起跳的（我只能跑2k左右）所以
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11/06 21:33, , 11F
想說還沒很累還可以做仰臥起坐（為了瘦肚子）
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11/06 23:52, , 12F
仰臥起坐不算啥無氧吧..除非你做個幾百幾千下
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11/07 06:39, , 13F
2KM的話就當成是健身前的暖身吧……= =
11/07 06:39, 13F
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