[問題]慢跑新手的一些問題
最近試著練習慢跑,但可能是因為自己平時沒什麼在運動,跑得並不是很長久,大約兩百
尺左右就很累了,個人感覺是腿部的肌肉不夠力,酸到跑不下去,所以就變成跑一圈半走
一圈這樣的循環,也覺得這樣練下去好像沒什麼用,但真的沒辦法再跑。比較讓我感到在
意的是每次跑沒多久雙腳的足背就開始酸痛,休息一下又好了,繼續跑則又復發,而且腳
步越來越沉重。事前有做緩身運動但這樣的情況似乎沒改善。
看了版上之前對於慢跑姿勢的一些討論,在踏步方面好像有不同的看法,有人說是腳尖著
地,有人說是腳跟著地,也有人說是腳的中心著地,我自己是盡量用腳跟著地,但累了之
後如果要再勉強跑的話會變成腳的中心先著地。
想請問版上的大大有沒有對新手練習的建議?像是如何加強肌力、如何可以增加圈數之類
感謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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