[問題]短期內3000M達到15分的方法?

看板Road_Running作者 (NG卡卡卡)時間14年前 (2010/05/02 14:21), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
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平常就有跑步的習慣 3000公尺大概17分完成 要怎麼在短期內進步到15分左右的成績(體能方面)? 因為有測驗的壓力= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.136.170.7
推
05/02 14:26, , 1F
15分內 多跑就可以
05/02 14:26, 1F
→
05/02 16:02, , 2F
和當兵一樣，常常跑就可以了
05/02 16:02, 2F
推
05/02 16:30, , 3F
當兵新訓結訓測驗每個人都可以15分內
05/02 16:30, 3F
推
05/02 18:14, , 4F
練間歇 100秒先練看看
05/02 18:14, 4F
→
05/02 18:31, , 5F
跟參一打好關係(誤)
05/02 18:31, 5F
→
05/02 19:22, , 6F
是跟參三吧= =...
05/02 19:22, 6F
推
05/02 20:38, , 7F
15分真得多跑就有了，不用啥技巧，至少我是這樣啦
05/02 20:38, 7F
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05/02 21:15, , 8F
練間歇囉!
05/02 21:15, 8F
→
05/03 16:14, , 9F
推 練間歇跑 進步快
05/03 16:14, 9F
推
05/05 22:17, , 10F
常跑就可以，我兩個禮拜就20-->15!!
05/05 22:17, 10F
推
11/20 12:52, , 11F
應該是參三公差吧...那時候我們那一班成績都比其他班高
11/20 12:52, 11F
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