[心得] 當兵週記(?)-22km LSD

看板Road_Running作者imgod時間14年前 (2010/04/21 20:11)推噓6(6推 0噓 2→)

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難得的太陽終於在今天照金門這塊土地上難得的大晴天阿~~~ 從到小金門(烈嶼鄉)服役到現在由於平常禮拜三都會遇到行政會議我們這些阿兵哥要再旁邊幫忙拍照+紀錄 (其實很無聊QQ) 終於阿...今天剛好遇到了國小期中考行政會議取消 (大心) ============================================================ 下午就早早把該做的事情做好 3:50 換上標準服裝做操 4:05 從學校出發從學校到濱海道路這一段大約1km的里程我是慢慢跑讓身體熱開我今天的路線是跑10km 折返再加上從學校到濱海道路來回2km 總共22km 到了濱海道路(自行車步道) 我很欣賞小金門或是金門國家公園的用心濱海道路全程18.5km 每200m都有一個告示牌很方便我們這些慢跑愛好者計時拿捏速度或許前兩天課表有累積一定程度的疲勞了開始加速跑1km左右感覺腳有點酸酸的到了2km左右一個大上坡跑完(全長約300m) 緊接著大下坡瞬間感覺全身肌肉都放鬆了 ( 升天~~的FU ) 接下來都維持穩定的速度在跑 ( 大概每公里4'05的速度 ) 從起點到折返點的這10公里途中有4個上下坡其中3個是又臭又長的在配速上遇到這3個上下坡也會有很大的浮動上坡瞬間掉到 4'20/km 下坡變成 3'50/km 到了折返點感覺整個超high ( 終於跑一半了~~~~~) 本來已經有點倦怠了(每公里掉到快5分) 折返過後精神為之一振速度整個又回來折返過後的4個上下坡跑起來更是辛苦尤其到最後一個上坡跑完整雙腳都快失去知覺先是走了1X步才慢慢開始用跑的想說剩下最後2公里了硬拖也要拖回去 =A= 最後跑回學校的時間約 5:40 =========================================== 濱海道路地板的材質是水泥地比起被汽機車壓得硬梆梆的柏油路多了一點點的彈性跑起來舒服一點 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.25.132.145

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ckHuang

04/21 20:16, , 1^F

04/21 20:16, 1^F

對阿我記得之前在台北唸書得時候從學校跑到新店大概 9.x公里來回就要65分鐘左右快不起來沒辦法跟車子紅綠燈比速度 @q@ ※ 編輯: imgod 來自: 163.25.132.145 (04/21 20:19)

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loveloser

04/21 20:18, , 2^F

04/21 20:18, 2^F

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seanfu

04/21 20:55, , 3^F