Re: [請益]半馬想練到100分內,不知5k該練到多少分?
推薦給大家一個「Training pace calculator」配速計算機。
http://tinyurl.com/l9lf9
輸入里程,時間之後,
就可以得出你以這個狀態下,
其他里程的最佳完成時間,以及你的各種訓練所需的配速。
按照原PO的要求,輸入 Half-marathon/1hr 40min,
得出 5K 的最佳時間是 21min45s。
所以,能用 100min跑完半馬的人,5K 應該可以在 21min45s跑完。
不過這不代表 5K 能跑 21min45s 的人,可以用100min跑完半馬。
不過總之,先跑進 21min45s 吧。
想練速度的話,按照公式,
可以每週練一次 Yasso 800,用 3min26s/800m 的配速練。
加油囉~~
※ 引述《elevenpig (意情奔放~創意無限)》之銘言:
: 如題
: 下一場比賽希望半馬能夠破100分
: 最近每一週都會測一次5k
: 不知道各位半馬成績大約100分的大大們
: 您的5k都跑多久呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.49.133
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推
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