[心得] [問題]跑步時的呼吸

看板Road_Running作者 (XD)時間14年前 (2010/03/22 00:27), 編輯推噓6(6推 0噓 2→)
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以前一開始在跑步的時候， 是跟著腳步 吐、吐、吸~~ 用鼻子吐氣吸氣 但有個3000公尺11分多的學長跟我說 是要吸吸吐~~才對 但我用了他的方法 反而覺得很容易喘 不知道到底哪種呼吸方式才是正確的 另外 板上大大會不會有人跟我一樣 跑一跑會覺得口水很多 但吞口水時 又會導致呼氣不順 每次一吞 又要調整十幾部才能把氣調勻 能不能請板上大大解惑 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.197.154
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03/22 00:37, , 1F
我是覺得喉嚨乾才不得已吞口水
03/22 00:37, 1F
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03/22 00:52, , 2F
呼吸自然就好 不用刻意 不會改了呼吸法就突飛猛進
03/22 00:52, 2F
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03/22 07:39, , 3F
呼吸只要順就好！哪種方法都OK！
03/22 07:39, 3F
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03/22 09:10, , 4F
多訓練心肺吧，這些應該都不會再是問題
03/22 09:10, 4F
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03/22 10:44, , 5F
聽說慢跑的口水不要吞，因為很髒。
03/22 10:44, 5F
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03/22 22:15, , 6F
慢跑 重訓 都一樣 順就好
03/22 22:15, 6F
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03/23 07:24, , 7F
我是用鼻子吸吸吐,要吞口水時用嘴巴換氣約兩次,再調整回
03/23 07:24, 7F
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03/23 07:25, , 8F
鼻子,只是剛起跑時用鼻子換氣要跑得比較慢一點會比較好
03/23 07:25, 8F
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