[心得] 推薦好書：伸展聖經

看板Road_Running作者sylfrid (楓舞秋庭)時間14年前 (2010/03/16 23:27)推噓7(7推 0噓 5→)

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---------------------------------------------------------- 書名：伸展聖經出版社：天下文化作者：包伯安德森譯者：陳萱芳 ---------------------------------------------------------- 這本書內容非常簡單，就是教你各式各樣伸展拉筋的動作。每個動作都有詳細的文字敘述，還有圖解。另外還有針對各種運動，如：跑步，游泳，登山，自行車等等，在每個運動前所應該要做的伸展。上禮拜開始感冒，都沒練跑，剛好看到「跑者廣場」有前輩在推薦這本書，就跑去誠品買來，每天邊看電視邊做伸展。也不會特別花時間。小腿，股四頭，腿後肌，IT-BAND，脛骨前肌，腳踝，阿基里司腱等等，因為自己是跑者，所以大概都挑腿的部分做。今天剛好感冒好一點了，想說去跑一下，剛剛去跑了6K的配速跑回來，神奇的是，跑步的時候覺得自己的腳很有彈性，輕輕的，腳步的移動很順暢，以前，只要超過三四天沒跑，就容易發生的小腿僵硬跟脛骨前肌酸痛，這次居然都沒事。莫非每天作伸展居然有這麼神奇？？？？姑且不管是不是真的這麼神，這本書實在是所有愛好運動者都該買一本的書。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.49.133

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sanmark

03/17 08:03, , 1^F

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ppsj

03/17 08:57, , 2^F

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lazy106

03/17 09:12, , 3^F

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