[問題] 膝蓋與小腿骨間不適
性別:男
身高:175
體重:64
每週跑步天數:2-3天
每次跑步距離or時間:4-6km
跑步地點/地面:PU跑道 or 柏油山路
距離用餐時間?3hr
是否有做暖身?暖身時間、方式?有,5-10min,頸部到腳踝都會動一動、拉拉筋
是否有做收操?收操時間、方式?有,3-5min,下半身緩和動作&拉筋
是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)?無
疼痛部位?請形容一下您的疼痛?
膝蓋與小腿骨間(凹處)會感到不適,我不太會形容耶@@
不會痛到無法繼續跑,但有點腫脹的不適感讓我不安常停下來扭動
近4~5個月才有慢跑習慣,只參加過古都10.4K,成績1:04
賽前練習都在6K以下,比賽時跑約7~8K上述部位開始不適
爬了精華區有關膝蓋部份,可能是股四頭肌肌力不足或跑姿問題
目前找到些方法來鍛鍊一下大腿肌耐力,還有先不跑山路
想再問看看大大們有什麼建議?感謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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