[討論] 我這樣會脫水嗎???

看板Road_Running作者lwc0510 (LWC)時間15年前 (2009/07/24 22:25)推噓5(5推 0噓 2→)

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前幾天在跑步前測了一下體重跑步前95.8kg 經過一個多小時的慢跑+快走里程約7km 中間攝取水分1L 洗完澡後在量體重只剩下94.4... 95.8→94.4 扣掉我有補了了1L的水媽呀~~~ 一個多小時之內流了2.4L的汗掉?? 我喝水習慣是跑3K之後一邊快走2K一邊小口小口喝500CC 再跑1.5K 最後慢慢走喝完水收工還在努力練習用鼻子吸用嘴吐氣可是長期鼻塞用鼻子吸不夠氣XD 每次跑到2K之後喉嚨就乾掉努力的搾口水潤喉我這樣的流汗量水量要補到多少才夠還是應該要準備個運動飲料? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.4.110

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dark12

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dark12

07/24 22:33, , 2^F

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doitforyou

07/25 00:21, , 3^F

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