[心得] 陽明山路跑心得
這是我第一次參與路跑活動
賽前兩個禮拜 就開始調整自己的作息
調至晚上9點半睡 4點半起來
讓自已有充足的體力應付今日的路跑
比賽一開始就開始往前衝
下坡路段可以和前面的領先集團保持一定距離
進入管制區後 也就開始了一連串的上坡
坡度比想像中的陡 和在健身房跑步機模擬的坡度相比差頗多
也因此無法維持預定的速度 太喘了
後來就在稍微衝刺 太喘而放慢速度 緩和呼吸 再超微衝刺間循環
就這樣到了折返點
之後的下坡路段 自己感覺上跑的比較順利
但注意力已有點不集中
正巧路過供水站 請工作人員噴一噴水
冰涼的感覺讓我精神為之振奮 呵呵
出了管制區 一開始的下坡路段成了夢魘 囧
但想著快到終點了 就忍一忍跑了回去
最後成績54分3秒(灰區20~29歲組排名第10 備取二 差兩名可領獎XD)
跑完那一煞那 感覺吹過來的風真是無比順暢
也開始回味一路上看見的風景
當初為了減重 去年10月開始接觸了慢跑
體力漸漸上來後 也試著將速度加快 時間加長
又為了不讓膝蓋有太大負擔 也有針對腿部做重量訓練
今天的路跑算是驗收成果吧XD
感覺上肌肉強度應該OK 只有小腿微酸
但肺活量還是明顯不足 上坡時力不從心 太容易喘
我想日後會針對這點加強
總體下來覺得今天的活動很棒
讓第一次參與的我留下美好的回憶
下週要參加北投路跑 雖然沒實際場勘過 但應該是平地類型
也可算是第一次參與平地類型的路跑吧XD
PS.不知有無版友可分享一下今日相片呢
想看看有沒有順便拍到小弟的名次紀錄 XD
感謝萬分
PS2.話說~為何會劃分藍色和灰色＠＠ 不是很清楚
還有望版友解答
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※ 編輯: alen12098 來自: 140.112.14.44 (07/12 17:23)
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