[討論] HIIT跟間歇跑

看板Road_Running作者 (1#pick)時間15年前 (2009/06/29 23:35), 編輯推噓4(4推 0噓 2→)
留言6則, 6人參與, 最新討論串1/1
在FITTING板上看到有人在分享HIIT的訓練方式 跑十秒鐘 慢行20秒的方式 持續大約十四分鐘 今天去嘗試 還漫累的 雖然也很爽 20秒真的好短 才喘沒兩下又得開始衝了..... 想要問眾高手們 這個方式對於想要跑半馬 全馬有無幫助呢? 我的意思是 200~400多次間歇跑是比較多高手在訓練時的方法 那HIIT也對於長距離跑步有很大的幫助嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.160.65.253
推
06/29 23:45, , 1F
應該是對想進步的人較有幫助吧，如果想跑完全馬還是LSD好
06/29 23:45, 1F
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06/29 23:59, , 2F
間歇跑是練速度以及VO2Max。先看你跑步成績再來衡量囉
06/29 23:59, 2F
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06/30 00:13, , 3F
我速度還很慢,10-11K/hr,所以也想要進步= =
06/30 00:13, 3F
推
06/30 10:12, , 4F
這樣好像都在無氧狀態="=a
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推
06/30 12:18, , 5F
接近無氧狀態吧...
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推
06/30 13:12, , 6F
跑10秒間隔....怪怪的
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