[討論]中間休息日的替代運動

看板Road_Running作者 ( )時間15年前 (2009/06/27 10:59), 編輯推噓5(5推 0噓 0→)
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慢跑對小弟來說是很好的運動 可以撐個半小時以上，即便不全力跑也可流出相當的汗 跑完既舒暢又不會對身體造成很大負擔 不過當沒有跑步的時後(雨天或是想讓腳休息) 好像想不出可以持續流半小時汗的替代運動... 伏地挺身或仰臥起坐是還沒流汗肌肉就已經沒力了，難以持久 (有試過伏地/仰臥輪流作，但也是很難撐到半小時，汗也不多) 游泳不錯，但是終究不是很方便 爬樓梯如何呢? 聽說爬樓梯和跑步用到的肌肉不同 阿結果還是只能靠腳來流汗~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.25.159
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跳繩
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羽球、桌球 雨天也能打，快肌需求大，與慢跑的肌肉不同
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去 youtube 找 Billy Blanks 的影片跟著一起作一個小時 :P
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騎單車也不錯 用到不同的肌肉 膝蓋負荷小 不過也是腳.
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休息就休息阿,改做柔軟操或重訓,重訓做的好汗流的一樣多
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